PRAVILA PRIRODNOG ZDRAVLJA

(od 1822.) - (Prirodno zdravlje)

Čini:

-      Jedi samo plodove i povrće

U najboljem slučaju 

Najmanje 90% iskoristiva 60% djelotvorna

Vrhnje-laneno ulje (Emulzij dr. Budwiga)

Ovdje   navodim  sastav   te   mješavine,    koju   sam spomenuo u predgovoru 6. izdanju knjige:

125 g  vrhnja s malo masnoća 1/4 krigle kefira ili stepke

1 velika žlica lanenog ulja

1 prstohvat askorbinske kiseline (vit.-C u prahu)

Izmiješati u mikseru na najvećoj brzini. Ne smije se vidjeti niti jedna kapljica ulja niti nakon duljeg stajanja. Laneno ulje se mora dobro izmiješati s vrhnjem, tekućom bjelančevinom i raspršiti se u mikroskopski sitne kapljice. Tako će vrhnje postati topivo u vodi, a laka viskoznost lanenog ulja će se samo pojačati.

-  Jedi nekuhanu hranu. Namirnice od žive hrane su idealne!

-      Nauči kako kombinirati hranu, kako bi bila lakše probavljiva.

-       Jedi hranu samo na sobnoj temperaturi.

-      Zvači temeljito. Probava počinje u ustima.

-      Jedi   čitavu   hranu,   s   kožom,   ako  je   moguće organski uzgojenu, kao n.pr. jabuke i kruške.

-       Pobrini se da tvoj obrok izgleda privlačno.

-       Izbjegavaj uvele proizvode.

-      Jedi samo kad si opušten.

-      Jedi samo kad si gladan.

Nemoj:

-     Hranu ni na koji način kuhati ili pržiti/peći! (Ako hranu ne možeš jesti kako je daje priroda,  nemoj jesti!)

~  Prejedati se.

-      Jesti  kada  te  nešto  boli,  kada osjećaš  nadutost, kada si premoren ili prenapet.

-       Hranu ostavljati za drugi dan.

-       Jesti  hranu jakih  okusa,  kao  što je  luk,  češnjak, radič, senf, papar, itd.

Držanje:

-       Uvijek sjedi uspravno.

-       Kod  stajanja,  sjedenja  ili  hodanja  drži  glavnu ravno.

-       Papire i knjige privuci k sebi i nemoj kod sjedenja naginjati tijelo prema knjizi.

Spavanje:

-       Idi rano u krevet.

-       Spavaj u mračnoj i mirnoj prostoriji  koja je jako dobro prozračena.

-       Održavaj temperaturu u prostoriji ugodnom.

-       Preporučuje se prije odlaska na spavanje upotrijebiti nekoliko minuta za duševno i tjelesno smirivanje.

Tjelesna aktivnost: Čini:

-       Kod vježbi pokreći svaki dio tijela.

-       Vježbaj tako jako da 'izgubiš dah'  (paziti da ne pretjeraš).

-       Jako koristi mišiće, posebno uz otpor.

-       Vježbaj na svježem zraku, te kada vježbaš otvori prozor.

Nemoj:

-       Vježbati do iscrpljenosti.

-      Duboko disati, osim ako istovremeno vježbaš uz tjelesni napor.

-      Naporno raditi neposredno nakon jela

-      Više od nekoliko sekundi držati zategnute mišiće (izometrija).

Odmor: Čini:

-      Nekoliko puta na dan prekini svoj rad, sjedni ili još bolje legni.

-       Zatvori oči

-      Ugasi svjetlo u prostoriji. Istovremeno se pobrini da u prostoriji bude što manje buke.

-       Otpočini kada si umoran. Nemoj:

-      Za  vrijeme  odmaranja  nemoj  čitati  ili  gledati televiziju.

-      Jesti prije spavanja.

Zrak: Čini:

~  Nastoj imati stoje više moguće svježeg zraka.

-      Ako se zadržavaš u kući, brini se za prozračivanje.

~  Šeći ulicama gdje ja promet malen.

-      Pobrini  se  da  u  zraku  u  kući  ne  bude  nikakvih pesticida (Spray protiv insekata).

Nemoj:

-       Disati na usta.

-       Udisati hladni zrak.

-       Udisati duhanski dim.

-       Ne daj da se u tvojoj kući puši.

Temperatura: Čini:

-       U    svako   vrijeme    održavaj    u    sobi    ugodnu

temperaturu.

-   Oblači se prema potrebi a ne prema modi.

-   Ako je loše vrijeme zaštiti se od vjetra.

- I ako je hladno otvori prozor kako bi izravno došlo sunce. Kod toga se pobrini da u prostoriji bude ugodno toplo.

-       Uživaj  na  suncu  po  mogućnosti  svaki  dan,  ali najviše jedan sat. (U ljeti najbolje

-       vrijeme za to je prije podne, ili nakon 15 sati).

Nemoj:

-       Nemoj se kupati u vrućoj ili hladnoj vodi.

Svjetlo i zrake sunca: Čini:

-       U svako vrijeme izloži svjetlu što je moguće više kože.

-       Koristi se prirodnim svjetlom, ne umjetnim.

-      Pusti sunce izravno na svoju kožu. (Samo bijela porozna odjeća propušta sunčevo svjetlo).

-       Kod sunčanja zatvori oči. Nemoj:

-      Dulje vremena ležati na suncu.  (To isušuje kožu, dobit ćeš bore)

-   Ležati na podnevnom suncu.

-       Koristiti nikava sredstva za zaštitu od sunca.

-      Nositi tamne naočale.

Životne radosti

-       Nastoj nešto izgrađivati.

-  Angažiraj  se  u  djelatnostima  koje  te  ispunja­ vaju.

Voda: Čini:

-      Pij samo kad si žedan.

-       Pij samo toliko koliko je potrebno da utažiš žeđ.

-      Pij   samo   destiliranu   vodu,   ili   vodu   s   malo minerala.

Nemoj:

-       Piti za vrijeme obroka

Oblačenje: Čini:

-   Kupuj porozna odijela, n.pr. od pamuka.

-      Nosi odjeću sa slabim bojama.

Nemoj:

-      Nositi uska odijela, remen ili steznik.

-      Nositi odjeću od sintetike.

Kad si uzbuđen-ljut:

-       Pronađi nešto čemu ćeš se svaki dan moći veseliti.

-       Bori se svaki dan protiv ljutitosti dobrim mislima, lijepim pogledima, dobrom glazbom, prijateljskim riječima i susretima te dobrim djelima.

-   Tjelesnom aktivnošću izbjegavaj negativne misli, kao što su strah i briga.

-   Nemoj se baviti negativnim mislima.