POVEĆANJE TEŽINE

Vicotria Bidwell, Kalifornija, imala je preko 90 kg. Ona je svoje iskustvo opisala u 26 lekcija s naslovom: "Natural Weight Loss Newsletters" - "Pisma o prirodnom gubitku težine".

Victoria strogo zastupa prirodno zdravlje (NH), a ja sam je već spomenuo u ovoj knjizi. Ipak, mnogi koji se hrane svježom sirovom hranom moraju se boriti protiv prevelike mršavosti. Zbog toga ona navodi 6 točaka koje osiguravaju povećanje tjelesne težine.

1.       Posti 3 dana - najbolje pod nadzorom  onoga koji u tome već ima iskustva. Tako će ti se poboljšati probava i absorbcija hranjivih tvari.

2.       Prijeđi na idealnu prehranu:

a)        Izbjegavaj svu kuhanu hranu! (Razumije se to bi bilo idealno).

b)        Jedi   što  je   više   moguće   svježe   plodove, posebno slatke plodove.

c)        Daj prednost sušenim plodovima! (Ne- sumporene i prije toga dobro umekšane.

d)       Jedi povrće koje sadrži škrob, a koje se može jesti sirovo: svježi kukuruz, ciklu, repu, mrkvu, ribani krumpir, slatki  krumpir, naklijalu leću i grah.

e)        Orahe i sjemenke najviše 5-6 dnevno, tj. oko 150-200 g, ovisno o svojim aktivnostima i veličini sjemenki.

I)          Ne mnogo avokada.

g)         Uz svoje povrće uzmi  avokado  i  sos  od maslaca od kikirikija

h)        Uzmi dnevno poseban obrok od plodova, ako budeš imao želju.

i)         Ako uz ove preporuke budeš imao probavne smetnje, popij dnevno 4-6 čaša (oko 200 ccm) soka (svježe iscjeđenog-piti u gutljajima), ali izmiksaj svježe plodove kao mekani obrok, umjesto čitavih plodova.

3.        Ako niti nakon mjesec dana takve prehrane ne bi dobio na težini, onda potpuno izostavi povrće. Umjesto toga drži se programa plodovi/salata.

Doručak: Kiseli plodovi s orasima i zelenom salatom.

Ručak: Obrok od plodova i zelena slata. Večera: Slatki plodovi i zelena salata. Posebni obrok: Jedan dodatni obrok bilo kad u  danu.  Uključi  i  avokado  ako  se  on  može ukombinirati.

4.        Radi sljedeće vježbe kako bi dobio na težini:

a)   Vježbe rastezanja 20-30 minuta dnevno, ako ti zdravlje to bude dozvoljavalo.

b)        Težinski trening 30-60 minuta dnevno (vodi računa o svom zdravstvenom stanju). Ako si preslab ili ako si bolestan pa ne može vježbati punih 30 minuta, počni s 10 ili 20 minuta. Vježbaj 3 puta na tjedan i umetni jedan dan za odmor. Taj težinski trening mora sadržavati:

1.       5 min. istezanje i ritmičke vježbe za zagrijavanje

2.        Dizanje tereta.

3.        5 min. hlađenja s nekim vježbana  za istezanje.

O tome ima dovoljno knjiga na tržištu. Bolje ćeš vježbati pod nadzorom stručnjaka. U dane kada ne vježbaš, šeći. Za vrijeme tog treninga nemoj vježbati aerobic. Kao nadopuna dietetskom programu, taj trening za mišiće je važan dio kako bi povećao tjelesnu težinu.

5.        Prakticiraj strogo  sve  što  povećava  tvoju energiju i izbjegavaj sve što izaziva gubitak energije, kao što je to stres. Vodi brigu o dostatnosti sna i odmora. Redovito se sunčaj.

6.        I dalje proučavaj prirodno zdravlje (NH) i to s najboljim materijalom, kako bi bio postojan u idealnoj prehrani. Dosljedno izbjegavaj 'građansku hranu' koja te čini bolesnim.

Evo mog mišljenja: Tkivo koje si izgubio jedući sirovu  hranu  su  bolesne  opterećujuće  stanice.  Nisi

^gubio zdravlje. Zbog toga se treba veseliti svakom gramu smanjenja težine. Primjetit ćeš osnažujuću snagu i pokretljivost. Organizam se hrani samo onim što probavi, a ne što ulazi u njega.

Bolesnim i debelim te je učinilo previše jela 'građanske kuhinje'. Idealna svježe sirova hrana vodit će te prema aktivnoj i 'šlank' idealnoj formi. Svi smo mi u životu izobilja zaboravili što znači normalna težina. Gledaj okretnu i šlank-srnu. Kako lako trči i skače! Trebali bismo težiti prema takvim životinjskim pokretima! Mi ne spadamo u vrstu debelih teških gorila koji jedu lišće, nego u vrstu okretnih čimpanza i orangutana koji jedu plodove.

Američki liječnik dr. Edward Hooker Deweg imao je vrlo velike uspjehe s "No-Breakfast Plan" (bez doručka). On je zahtijevao da se za doručak ne jede ništa, nego da se samo pije voda, ako je netko žedan. Ako netko nije gladan niti za ručak, treba preskočiti i taj obrok. Jedi samo kad si gladan!

Treba jako preporučiti njegove obje knjige "The No-Breakfast Plan and Fasting-Cure" ("Program bez doručka i kura postom") te "The True Science of Living" ("Prava znanost življenja"), kao i knjigu koja to tumači od Charles C. Haskell: "Perfect Health" ("Savršeno zdravlje").

Na drugom mjestu sam već kazao da naše tijelo kroz noć razgradi oko 2000 kal. rezervne hrane i uskladišti je kao glikogen. Zapravo, sljedećeg dana mi uopće ne bismo trebali jesti i osjećali bismo se izvanredno  sposobni  za  rad.  Cesto  puta takva kura postom i izostavljanje doručka vodi do zdravlja. Mršavost, a kasnije i idealna težina, može biti 10-15% manja od današnje "normalne težine"! Taj program "bez doručka" ima veliki zdravstveni učinak, makar se i ne jela samo u potpunosti svježa hrana. Pokušaj dolazi nakon spoznaje.

Jedi samo kad si gladan! Nisi gladan kada ti u želudcu "krulji", to je apetit, koji te neprestano želi zavesti. Prava glad se javlja kao i žeđ, u grlu!