Potpomognuti ratnik

Zauzmite položaj ratnika (vidi str. 60). Partner neka stane iza vas i
prikliješti vaš stražnji dio bedra između svojih nogu. Tada neka vas
uhvati za ručne zglobove i lagano protegne ruke prema naprijed te
zaokruži njima u velikom luku - naprijed, dolje prema podu, u stranu
i natrag prema gore, tako da vam se dlanovi ponovno spoje iznad
glave. Tada neka vas uhvati za nadlaktice - samo malo ispod laktova
- i čvrsto ih zadigne, Udahnite i izdahnite nekoliko puta u ovom
položaju, a nakon toga neka partner popusti stisak i iskorači iz
položaja. Vi se vratite u stojeći položaj i ponovite položaj s
druge strane, također uz pomoć partnera.

Možda se vašem partneru neće činiti da vam puno pomaže,
no vi ćete pri ovoj vježbi steći krasan osjećaj slobode i prostora u
rukama, grudnom košu, gornjem dijelu leđa i vratu. Osobito će se
pokazati točnim ako često osjećate napetost kad podižete ruke i
gornji dio leđa u položaju ratnika.