Potpomognuti most

Legnite na leđa, ruke ispružite sa strane, koljena svinite, a stopala stavite paralelno (razmaknite ih u širini kukova) te blizu bokova. Podignite zdjelicu i bokove od zemlje kao da se pripremate za položaj most (vidi str. 77). Isprepletite prste iza leđa. Privucite ramena. Partner neka sjedne iza vaše glave i upre se stopalima o vaša ramena. Rukama neka vas obgrli oko gornjeg
dijela leđa i privuče ih sebi da vam otvori
grudni koš. Partner bi trebao učvrstiti i vas
i sebe svojim stopalima.

Podizanje i otvaranje gornjeg dijela leđa i
grudnog koša pomaže pri svim položajima kad se
izvijaju leđa, jer se povećava otvorenost i gipkost
kralježnice.

Ako vam ovaj položaj izazove bol u
vratu ili leđima, spustite se vrlo polagano.