Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član JosipJankovic

Upisao:

JosipJankovic

OBJAVLJENO:

PROČITANO

782

PUTA

OD 14.01.2018.

polumjesec

polumjesec
ARDHA ČANDRASANA Kratak niz pokreta koji čine položaj polumjeseca jačaju gornji i donji dio leđa, bedra i trbušne mišiće. Niz pomaže otvoriti i proširiti prsnu čakru (anahata), koja je središte ambicija, nade, ljubavi i suosjećanja. Kao i svi položaji izvijanja leđa, položaj polumjeseca povećava energiju i pomlađuje tijelo. Ovaj položaj sastavni je dio slijeda »pozdrav suncu« (vidi str. 100).

polumjesec


ARDHA ČANDRASANA

Kratak niz pokreta koji čine položaj polumjeseca jačaju gornji i donji dio leđa, bedra i trbušne mišiće. Niz pomaže otvoriti i proširiti prsnu čakru (anahata), koja je središte ambicija, nade, ljubavi i suosjećanja. Kao i svi položaji izvijanja leđa, položaj polumjeseca povećava energiju i pomlađuje tijelo. Ovaj položaj sastavni je dio slijeda »pozdrav suncu« (vidi str. 100).

1 Započnite na »sve četiri«. Iskoračite s oba stopala
unatrag kako biste zauzeli položaj ravnih Leđa kao
za sklekove. Ruke i noge su ispružene, vrat u ravnini
kralježnice, a dlanovi neposredno ispod ramena.
Zategnite trbušne mišiće i bedra kao potporu.
Pazite da ne opustite dio između ramena.

2 Pri udisaju iskoračite Lijevom nogom naprijed, među dlanove, tako da
vam je lijeva potkoljenica okomita. Ako u početku to ne možete izvesti,
pomognite si rukama privući nogu u opisani položaj. Spustite desno koljeno
na tlo. Pogled je usmjeren naprijed.

Ako ste ukočeni, vježbajte 1. i 2. korak nekoliko tjedana ili mjeseci
prije nego što krenete na 3. korak Od neizmjerno je velike koristi već
ako se samo usredotočite na disanje i pokušate izravnati kralježnicu
dok izvodite ta dva koraka.

3 Pri izdisanju opustite mišiće unutarnjeg dijela bedara i napnite
trbušne mišiće kako biste poduprli kralježnicu. Udahnite, podignite
gornji dio tijela i dlanove naslonite na lijevo koljeno. Raširite prsa i
spustite trtičnu kost. Dišite. Ponovite na drugu stranu.

Ako vas pri izvođenju ovog položaja bole koljena, provjerite
držanje desne noge - koljeno bi moralo biti neposredno iznad
gležnja, ne smije ga prelaziti. Ako bol ne prestaje, izaberite neku
drugu vježbu izvijanja leđa, na primjer kobru (vidi str. 73)

Osjećate li se ugodno pri izvođenju 3. koraka, izvedite završni položaj
Kod udisaja podignite ruke iznad glave. Trbušni su mišići pritom čvrsto
napeti, kako biste najviše moguće poduprli kralježnicu. Neka vam se prsa
- sjedište srčane čakre - otvore i rašire. Neka se prsa dižu, a glava
lagano naginje unatrag. Pogledajte prema gore i usmjerite pozornost
na ujednačeno disanje.
Osjećate li se ugodno i uravnoteženo, spojite dlanove dok su vam
ruke ispružene. Dišite. Kod izdisaja spustite ruke na tlo i zakoračite lijevom
nogom unatrag i pridružite je desnoj. Ponovite položaj drugom nogom.
ili most (vidi str. 77).

lako je položaj polumjesec zapravo položaj u kojemu se izvijaju leđa,
istodobno, baš kao i drugi takvi položaji, uključuje i istezanje prednjeg dijela
tijela. Ponekad pri izvođenju leđnog istezanja postoji mogućnost da se kralježnica
zgrči i skupi, u forsiranom nastojanju da se postigne položaj. Ono
što biste, zapravo, trebali raditi jest istezanje i izduživanje kralježnice kako
biste stvorili što više prostora između kralježaka. To se može postići podizanjem
i izduživanjem mišićne strukture prednjeg dijela tijela, koju koristite
kao stabilizator za kralježnicu. Pri izvođenju položaja polumjesec pokušajte
usredotočiti pozornost na prednji dio tijela i primijetit ćete da će izvijanje
leđa prirodno uslijediti.

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U VELJAČI...

VELJAČA...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član iridairida

    i meni je od svih zimskih radosti najdraža topla soba...-:)))

    16.02.2025. 11:06h
  • Član bglavacbglavac

    Pozdrav Edin. Kod nas u Varaždinu jučer je padao snijeg, a danas je sunčano vrijeme. Suprotnost koja nas baš i ne veseli. Lp

    15.02.2025. 08:08h
  • Član edin.kecanovicedin.kecanovic

    Dobar dan svim Magicusima. Kod nas pada snijeg, ali je u sobi toplo.

    14.02.2025. 13:34h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi sretno vam Valentinovo!

    14.02.2025. 06:57h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, želim vam lijep i sretan vikend!

    08.02.2025. 08:04h
  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro dragi magicusi! Ovu subotu bilo bi lijepo i dobro da provedemo u prirodi, a ne u šopingu. Lp

    25.01.2025. 06:30h
  • Član iridairida

    dobro jutro magicusi, opet nam je malo došla zima, kod mene padaju krpe snijega...:-)

    10.01.2025. 08:44h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

orao položaj djeteta