položaji s partnerom

Oba partnera moraju biti temeljito zagrijani prije izvođenja bilo kojeg od ovih položaja (osim disanje leđa-uz-leđa; vidi na suprotnoj stranici). Zagrijte se vježbajući neke osnovne položaje ili sljedove, na primjer, pozdrav suncu (vidi str. 100-101). Blisko surađujte s partnerom vježbajući položaje; ako je on vaš oslonac, dajte mu na znanje kako se pri vježbanju osjećate, ali sve detaljnije rasprave ostavite za poslije. Oba partnera moraju vježbati polako - nikada ne smiju brzo ulaziti ili izlaziti iz položaja. Ako jedan partner osjeti neudobnost ili bol, oba partnera trebaju pažljivo izaći iz položaja.

Potpomognuti položaj krojača
Ugodno se smjestite u položaju krojača (vidi str. 74),
a vaš partner neka sjedne na koljena iza vas. Uskladite
svoje disanje s partnerovim. On neka smjesti ruke na
vaša bedra, ne na koljena, i lagano ih okrene na van
te pritisne prema dolje pri izdisaju. Nastavite nekoliko
udisaja i izdisaja. Neka vaš partner provjeri da li vam
stisak odgovara i neka radi u skladu s time.

Nagib naprijed
Sjednite na pod, noge ispružite ispred sebe, a stopala spojite.
Partner neka stoji stopalima okrenutim prema van. Oslonite
svoja stopala na prednju stranu partnerovih gležnjeva i
uhvatite njegove ruke oko zapešća. Na taj će se način
vaše ruke lagano podignuti i ispružiti te, krećući se
naprijed, ravnat će donji dio vaših leđa. Partner neka
obrati pozornost na vaše disanje i izraz lica kako
bi na vrijeme uočio moguću napetost.

Mnogima od nas položaj nagiba naprijed pravi je
izazov - vježbajući s partnerom, dobit ćete potrebnu
pomoć pri pravilnom izvođenju položaja, a oba partnera
će biti zadovoljna jer će bolje razumjeti tehniku
izvođenja tog položaja.