Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član JosipJankovic

Upisao:

JosipJankovic

OBJAVLJENO:

PROČITANO

1647

PUTA

OD 14.01.2018.

plug i stoj na ramenima

plug i stoj na ramenima
HALASANA i SARVANGASANA Plug i stoj na ramenima (svijeća) izvrsni su za istezanje gornjeg dijela leđa i vrata, a uključuju i mnoge pozitivne učinke preokretanja, na primjer odmaranje srca te poboljšanje cirkulacije i dovoda krvi u mozak. Ovi položaji pomažu da se oslobodite nadimanja, napetosti i nesanice. Opuštaju i povećavaju energiju i moć koncentracije. Oba položaja potiču rad štitnjače i paratiroidne žlijezde u području vrata, koje kontroliraju tjelesni metabolizam.

plug i stoj na ramenima

HALASANA i SARVANGASANA

Plug i stoj na ramenima (svijeća) izvrsni su za gornjeg dijela leđa i vrata, a uključuju i mnoge pozitivne učinke preokretanja, na primjer odmaranje srca te poboljšanje cirkulacije i dovoda krvi u mozak. Ovi položaji pomažu da se oslobodite nadimanja, napetosti i nesanice. Opuštaju i povećavaju energiju i moć koncentracije. Oba položaja potiču rad štitnjače i paratiroidne žlijezde u području vrata, koje kontroliraju tjelesni metabolizam.

1 Presavijte deku u kvadrat veličine oko
60 cm. Legnite tako da su vam ramena
i leđa na njemu, a glava na podu. Savijte
noge u koljenima i privucite ih na grudni
koš. Dlanove položite na tlo sa svake strane
tijela.

2 Napnite trbušne mišiće i lagano podignite
bokove. Uhvatite bokove rukama, a laktove
približite što bliže možete. Lopatice zadržite ispod
sebe i uspravite torzo. Noge su savijene, a koljena
usmjerena prema grudnom košu. Provjerite dišete li
ujednačeno i vezano. (Sad ste u položaju polusvijeća.)


U svijeću se nikad ne prebacujte naglo i nepažljivo. Ovaj položaj
zahtijeva preciznost i kontrolu kako ne biste ozlijedili vrat. Pazite da je
glava uvijek u središnjem položaju.

3 Krenite lagano u položaj plug tako da noge prebacite iznad glave i
položite ih na tlo - svinuti ste u bokovima. Torzo zadržite uspravnim
te podvucite lopatice pod sebe. Isprepletite prste na rukama, a ruke ispružite
na podu, iza lecta. Dišite ravnomjerno.
Ako vam je teško položiti stopala na pod, poslužite se stolicom ili stolcem, odnosno uzmite nekoliko podložaka na koje možete položiti stopala, a rukama poduprite leđa. Nakon nekog vremena možete smanjiti visinu potpornja za stopala.


Osjetite li bol ili pritisak u glavi, vratu ili grlu, spustite se iz položaja. Provjerite položaj. Možda vam je potrebno više podložaka ispod ramena; pokušajte s dva presavinuta pokrivača.


Zapamtite da je plug oštar i
snažan alat - pazite da vam položaj
ne bude mlitav.

4 Iz položaja plug noge dižite sve dok one i tijelo nisu potpuno ispruženi.
Ravnotežu biste trebali održavati glavom, ramenima i nadlakticama.
Usredotočite se na podizanje cijelog središnjeg dijela tijela. Rukama
poduprite leđa.


Stoj na ramenima poznat je i kao svijeća. Pokušajte zamisliti
središnji dio tijela kao uzdignuti plamen svijeće.


Osjetite li napetost u vratu ili licu, spustite bokove
podupirući ih rukama, i stopala prebacite preko glave
kako biste stvorili kut u visini kukova. Ako je potrebno,
poslužite se još jednim podloškom.

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U VELJAČI...

VELJAČA...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član iridairida

    i meni je od svih zimskih radosti najdraža topla soba...-:)))

    16.02.2025. 11:06h
  • Član bglavacbglavac

    Pozdrav Edin. Kod nas u Varaždinu jučer je padao snijeg, a danas je sunčano vrijeme. Suprotnost koja nas baš i ne veseli. Lp

    15.02.2025. 08:08h
  • Član edin.kecanovicedin.kecanovic

    Dobar dan svim Magicusima. Kod nas pada snijeg, ali je u sobi toplo.

    14.02.2025. 13:34h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi sretno vam Valentinovo!

    14.02.2025. 06:57h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, želim vam lijep i sretan vikend!

    08.02.2025. 08:04h
  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro dragi magicusi! Ovu subotu bilo bi lijepo i dobro da provedemo u prirodi, a ne u šopingu. Lp

    25.01.2025. 06:30h
  • Član iridairida

    dobro jutro magicusi, opet nam je malo došla zima, kod mene padaju krpe snijega...:-)

    10.01.2025. 08:44h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

stoj na glavi riba