8

OVISNOSTI

“Ni jedna osoba, mjesto ili stvar nema moć nada mnom. Ja sam slobodan-na.”

Lista provjere ovisnosti		Sada se želim osjećati bolje.
		Pušenje cigareta umanjuje stres. Mnogo seksa pomaže mi da pobjegnem.
		Ne mogu prestati jesti. To što pijem čini me popularnim-nom. Potrebna mi je savršenost.
		Previše kockam. Potrebne su mi tablete za smirenje.
		Ne mogu prestati kupovati. Ne mogu izbijeći veze u kojima me zlostavljaju.

Koliko ovih izjava sliči vama? Pogledajmo izbliza ovakvo ponašanje.

Ovisničko ponašanje je drugi način da se kaže, “Ja nisam dovoljno dobar-ra.” Kada smo zaglavljeni u ovakvom tipu ponašanja, tada pokušavamo pobjeći od sebe. Ne možemo doći u dodir sa svojim osjećajima. Nešto u što vjerujemo, govorimo, radimo je prebolno za nas, pa se onda prejedamo, pijemo, iskazujemo kompulzivno seksualno ponašanje, uzimamo tablete, trošimo novac koji nemamo, i ulazimo u nasilne ljubavne veze.

Postoje programi od dvanaest stupnjeva koji se bave većinom od tih ovisnosti, i dobro djeluju na tisuće ljudi. U ovom poglavlju nećemo duplicirati ono što ti programi čine za ljude sa ovisničkim ponašanjem. Vjerujem da najprije moramo shvatiti da u nama postoji potreba za kompulzivnim ponašanjem. Ta potreba mora biti oslobođena prije nego što ponašanje može biti promijenjeno.

Kada se suočavamo sa ovisničkim ponašanjem, jako je važno da volimo i prihvaćamo sebe, vjerujemo procesu života i osjećamo se sigurno jer poznajemo moć vlastitog uma. Moja iskustva sa ovisnim osobama su mi pokazala da većina njih dijeli mržnju prema sebi. Oni su veoma neumoljivi prema sebi. Zašto? Zato jer su kao djeca povjerovali u ideju da nisu dovoljno dobri; bili su zločesti i potrebna im je kazna. Rana iskustva iz djetinjstva koja uključuju fizičko, emocionalno i seksualno zlostavljanje pridonose samo-mržnji. Iskrenost, opraštanje i ljubav prema sebi i voljnost da živimo u istini mogu iscijeliti te stare rane i odvići ovisne osobe od njihova ponašanje. Također smo zaključili da su ovisnici uplašene osobe. U njima postoji veliki strah od otpuštanja i vjerovanju procesu života. Dok god vjerujemo da je svijet nesigurno mjesto u kojem ljudi i situacije vrebaju da nas “zaskoće” – ta vjerovanja će biti naša realnost.

Da li ste voljni otpustiti ideje i vjerovanja koja vas ne podržavaju i ne njeguju? Tada ste spremni za nastavak ovog putovanja.

VJEŽBA: Otpustite svoje ovisnosti

Ovdje nastupa promjena – upravo ovdje i sada u našim vlastitim umovima! Nekoliko puta doboko udahnite, zatvorite oči, i mislite na osobu, mjesto, ili stvar o kojoj ste ovisni. Mislite na ludost koja se krije iza ovisnosti. Pokušavate popraviti ono što mislite da je loše u vama tako da se oslanjate na nešto što je izvan vas. Vrh moći je u sadašnjem trenutku, a možete danas učiniti pomak.

Još jednom, budite voljni da otpustite potrebu. Recite:

“Voljan-na sam osloboditi potrebu za                                            u

mom životu. Sada je otpuštam i vjerujem da će proces života zadovoljiti moje potrebe.

Svaki dan to izgovarajte u svojim meditacijama i molitvama. Učinili ste još jedan korak do slobode.

 

VJEŽBA: Vaša tajna ovisnost

Nabrojite 10 istina koje nikada niste podijelili ni sa kim o vašoj ovisnosti. Ako se prejedate, možda ste pojeli nešto iz kante za smeće. Ako ste alkoholičar, možda ste skrivali alkohol u automobilu tako da možete piti dok vozite. Ako ste kompulzivni kockar, možda ste ugrozili svoju obitelj posudivši novac tako da možete nastaviti sa svojom ovisnošću.

1.

2.

-

3.

4.

5.

6.

7.

-

8.

9.

10.

Kako se sada osjećate? Pogledajte u svoje “najgore” tajne. Vizualizirajte sebe u tom periodu života i volite tu osobu. Recite joj koliko je volite i opraštate joj. Pogledajte u ogledalo i recite: “Opraštam ti i volim te baš takvim-vom kakav-va jesi.” Dišite.

VJEŽBA: Pitaje svoju obitelj

Na trenutak se vratimo u svoje djetinjstvo i zapitajmo nekoliko pitanja.

1.            Majka me uvijek tjerala da …

Str. 84                                                                                                  Ljubite sebe, iscijelite

svoj život

2.            Ono što sam u stvari željeo.la da mi kaže je …

3.            Ono što moja majka zaista nije znala bilo je …

4.            Moj otac mi je rekao da ne smijem …

5.            Kada bi moj otac samo znao …

6.            Kada bih barem mogao-la ocu reći …

7.            Majko, opraštam ti za …

8.            Oče, opraštam ti za …

9.      Što  biste  još  željeli  reći  svojim  roditeljima  o  sebi?  Koji nezavršeni problem još niste razriješili?

Mnogi ljudi mi govore da ne mogu uživati u sadašnjosti zbog nečeg što se dogodilo u prošlosti. Prijanjanje za prošlost SAMO ĆE NAS POVRIJEDITI. Mi odbojamo živjeti u trenutku. Prošlost je gotova i ne može se promijeniti. Ovo je jedini trenutak koji možemo proživjeti.

 

VJEŽBA: Oslobađanje prošlosti

Hajde da sada očistimo prošlost u svom umu. Oslobodite emocionalna vezivanja za prošlost. Dozvolite sjećanjima da budu samo sjećanja.

Ako se sjećate što ste oblačili u desetoj godini, obično nema vezivanja. To je samo sjećanje.

Tako može biti za sve događaje iz prošlosti u vašem životu. kada ih otpustimo, postajemo slobodni da iskorištavamo svu svoju  mentalnu moć za uživanje u ovom trenutku i kreiranje svjetlije budućnosti.

Ne moramo se više kažnjavati radi prošlosti.

1.            Nabrojite sve stvari koje ste voljni otpustiti.

2.            Koliko ste voljni da otpustite? Zamjetite svoje reakcije i zapišite ih.

3.            Što morate učiniti da biste otpustili ove stvari? Koliko ste voljni to učiniti?

VJEŽBA: Samo-odobravanje

Obzirom da samo-mržnja igra važnu ulogu u ovisničkom ponašanju, sada ćemo priječi na jednu od meni najdražih i najčešće primjenjivanih vježbi. Ovu vježbu sam dala tisućama ljudi, i njeni rezultati su fenomenalni.

Svaki put kada razmišljate o svojoj ovisnosti tijekom idućeg mjeseca, ponavljajte u sebi, “JA ODOBRAVAM SEBI.”

Radite to tri ili četiri stotine puta dnevno. Ne, to nije previše. Kada ste zabrinuti, razmišljat ćete o svom problemu barem jednako toliko puta u danu. Neka “JA ODOBRAVAM SEBI” postane vaša hodajuća mantra,

nešto što sebi stalno ponavljate, gotovo non-stop.

“Ja odobravam sebi” garantirano će u vašoj svijesti iznijeti na površinu sve što je suprotno. Kada se pojavi negativna misao poput, “Kako možeš sebi odobravati – potrošio-la si sav novac” ili “Upravo si pojeo-la dva komada torte” ili “Nikada nećeš ništa uštedjeti” ili bilo kakvo negativno mrmljanje, tada je vrijeme da preuzmete mentalnu kontrolu. Ne dajte im nikakvu važnost. Sjetite se što su ta mrmljanja u stvari – samo drugi ančina da vas se zadrži zaglavljene u prošlosti. Nježno recite ovoj misli, “Hvala ti što si to podijelila sa mnom. sada te otpuštam i odobravam sebi.” Te misli otpora neće imati moć nad vama osim ako im ne izaberete vjerovati.

Proučite listu na idućoj stranici, uzetu sa strane 81. Pronađite afirmaciju koja odgovara na svako vjerovanje. Neka te afirmacije postanu dio vaše svakodnevnice. Izgovarajte ih na poslu, u automobilu, ili dok ujutro perete zube.

 

Ako vjerujete:                                   Vaša afirmacija je:

Sada se želim osjećati bolje.               Ja sam u miru.

stres.

Pušenje cigareta umanjuje stres.                  Ja s lakoćom otpuštam svoj

Mnogo seksa pomaže mi da                Ja imam moć, snagu i znanje da se

pobjegnem.                                        nosim sa svime u mom životu.

Ne mogu prestati jesti.                        Ljubav me okružuje, štiti i njeguje.

To što pijem čini me                           Ja zračim prihvaćanje i voljen-na sam popularnim-nom.                                          od drugih.

Potrebna mi je savršenost.                 Ja dopuštam promjenu sa

zadovoljstvom.

Previše kockam.                                Ja sam otvoren.na na unutarnju mudrost.

Potrebne su mi tablete za smirenje.     Opuštam se u struji života i

dozvolja-vam da mi život s lakoćom i ugodom omogućava sve što mi je

potrebno.

Ne mogu prestati kupovati.                 Voljan-na sam stvarati nove misli o

sebi i svom životu.

Ne mogu izbijeći veze u kojima                     Ja sam moćan-na i siguran- na. Volim

me zlostavljaju.                                  i poštujem cijelo svoje biće.

“Dozvoljavam sebi da se promijenim.”

 

TOČKE MOĆI

1.  Svi smo odgovorni za vlastita iskustva.

2.  Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost.

3.  Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje.

4.  To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene.

5.  Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe.

6.  Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene.

7.  Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.