Opuštanje s partnerom

Ono najljepše što možete učiniti za svog partnera na kraju vježbanja joge jest da mu pomognete izvesti položaj za opuštanje (vidi str. 89). Ako se osjećate barem malo neugodno prije vježbanja s partnerom, ovo također može biti učinkovit način da počnete zajedničko vježbanje.

Zamolite partnera da legne na leđa i stopala razmakne u širini bedara
puštajući ih da se sama, prirodno okrenu prema van. Lagano mu
podignite jednu ruku - recite neka je potpuno opusti - pažljivo je
ispružite i kružite njome prema van, puštajući da lopatica klizi,
prema dolje i ispod leđa. Ponovite s drugom rukom. Pokrijte
partnera pokrivačem i mirno sjedite ili tiho razgovarajte s
njim za vrijeme opuštanja (vidi str. 89). Ostanite u tom
položaju barem 5 minuta, a tada neka partner okrene
glavu na jednu pa na drugu stranu, lagano razgibavajući
ruke i noge, protežući se i zijevajući. Zamolite
partnera da se okrene na
desnu stranu, neka Leži
nekoliko trenutaka
mirno te zauzme
sjedeći položaj.

OSTALE PRILAGODBE ZA OPUŠTANJE

Osim rotacije lopatica podizanjem ruku, postoje još dva pokreta koja su korisna za opuštanje. Ako je partnerova brada usmjerena prema gore, lagano smjestite svoje dlanove sa svake strane njegove glave i djelomice istegnite stražnji dio njegova vrata.
Ako brada ostane u tom uzdignutom položaju, postavite knjigu ili preklopljenu deku ispod glave. Ostali pokreti odnose se na noge. Stanite uz partnerova stopala i odignite njegovu lijevu nogu malo od poda. Recite mu neka je potpuno opusti kako bi punom dužinom počivala u vašim rukama. Lagano istegnite partnerovu nogu od bedra prema dolje i spustite je. Ponovite to drugom nogom. Neka vam svi pokreti budu polagani, smireni, čvrsti i uvjerljivi. Pokreti koji su nesigurni ili grubi mogu partneru otežati opuštanje.

ZAKLJUČAK

Nadam se da vam je ova knjiga pružila ohrabrenje i potporu,
bez obzira na to gdje vas je zatekla na vašem osobnom putu
joge. Saznali ste da je moguće vježbati jogu neovisno o stupnju
razgibanosti i neovisno o osobnim uvjetima - bit joge je u tome
da je to vježba za vašu dušu te da ona pronalazi vlastiti put kroz
tijelo i koristi ga kao medij preko kojeg djeluje. Shvatite korist za
tijelo koju dobivate vježbanjem joge kao temeljitu i dugotrajnu
popratnu pojavu vježbe koja u biti djeluje na vas puno dublje.
Kaže se da ste sa svakim novim korakom na putu joge, korak
bliže prosvjetljenju. Svaki trenutak koji provedete u potrazi za
prosvjetljenjem - bilo da to radite svjesno ili nesvjesno - korisno
je proveden trenutak. Ako se prestanete baviti jogom, time se
niste vratili na početak, nego ste zadržali postignuto. U Bhagavad
Giti piše: »U jogi, čak i neuspio pokušaj nije uzaludan niti može
dati štetne rezultate.«
Želite li saznati više o jogi, postoje tri osnovna načina da to
postignete. Prvi je čitanje, i u tome će vam pomoći bibliografije
na 138. stranici. Spomenuti naslovi uključuju povijest, filozofiju te
fizičke vježbe i kulturno značenje joge.
Drugi način jest učenje od drugih. Učitelj joge može vam pomoći
pri vježbanju. To ne znači da morate pohađati tjedne satove joge
- možda to i niste u mogućnosti - no možete ih povremeno
ZAKLJUČAK 135
posjetiti. Možete se uključiti u neku radionicu ili predavanja o jogi.
Oni se održavaju po cijelom svijetu. Neki su jednodnevni ili se
održavaju vikendom, neki su uključeni u aranžmane godišnjih
odmora zajedno s drugim aktivnostima, poput šetnji, slikanja ili čak
daskanja. Ašrami i centri za duhovnu nadgradnju nude mogućnost
ozbiljnijeg učenja joge, možda i pod vodstvom svamija ili gurua.
Najbolji način da istražite te mogućnosti je preko joga instituta
(vidi str. 139), Interneta ili specijaliziranih časopisa o jogi.
Treći način da saznate više o jogi najvažniji je te ujedno i
najjednostavniji; vježbajte jogu! Primijenite već stečeno znanje,
ma kako bilo oskudno, i na taj ćete način otkriti više o sebi nego
da pročitate brda knjiga ili da cijeli život pohađate predavanja. To
je ujedno bit koju naglašavaju svi drevni tekstovi; destilacija tolikog
broja umova koji su se bavili ovom tematikom tijekom mnogih
stoljeća. Hatha joga pradipika kaže: »Svaka osoba koja se aktivno
bavi jogom, postaje siddha (majstor).« Korist od joge ne postiže
se pukim »iščitavanjem teorije« ili nošenjem odgovarajuće odjeće
ili razgovorom o jogi. »Tajna uspjeha leži u neumornom
vježbanju. I u to nema sumnje.«
Možemo li dobiti jednostavniji naputak od ovog?