9

OPRAŠTANJE

“Ja opraštam i slobodan-na sam.”

Lista provjere opraštanja

    Nikada im neću oprostiti.

    To što su učinili je neoprostivo.

    Upropastili su mi život.

    Učinili su to namjerno.

    Bio-la sam tako malen-a, a oni su me tako povrijedili.

    Najprije se moraju ispričati.

    Moj očaj me održava sigurnim-nom.

    Samo slabići opraštaju.

    Ja sam u pravu a oni su u krivu.

    Sve su krivi moji roditelji.

    Ne moram nikome oprostiti.

Da li su neke od ovih tvrdnji i vaše? Opraštanje je teško područje za većinu nas.

 

Svi mi moramo raditi na opraštanju. Svatko tko ima problema sa samoljubljem ima problema i sa opraštanjem. Opraštanje otvara naše srce za ljubav prema sebi.

 

Mnogi od nas godinam u seb nose mržnju. Osjećamo se kao samo-pravednici zbog nećega što su nam oni učinili. To znači da smo zaglavljeni u zatvoru samo-pravedničkog nezadovoljstva. Uspjeli smo biti u pravu. No, ne uspijevamo biti sretni.

Čujem kako govorite, “Ali ti ne znaš što su mi oni učinili, to je neoprostivo.” Najgore što sebi možemo učiniti je da ne želimo oprostiti. Ogorčenost je poput svakodnevnog gutanja žličice otrova. Akumulira se i šteti nam. Nemoguće je biti zdrav i slobodan a istovremeno se držati prošlosti. Incident je odavno završio. Da, oni se nisu lijepo ponijeli. Svejedno, to je gotovo. Ponekad mislimo da ako im oprostimo to će značiti da je ono što su nam učinili u redu.

Jedna od najvažnijih duhovnih lekcija je shvaćanje kako “svi” rade najbolje što mogu u svakom datom trenutku. Ljudi mogu učiniti onoliko dobra koliko imaju svijesti, razumijevanja i znanja. Sigurno je da je onaj tko nekog zlostavlja i sam bio zlostavljan kao dijete. Što je više nasilja, to je i više njihove unutarnje boli. To ne opravdava loše ponašanje. Ipak, radi našeg vlastitiog duhovnog rasta, moramo biti svjesni njihove boli.

Incident je završen. Možda već odavno završen. Otpustite ga. Dozvolite si da budete slobodni. Iziđite iz zatvora i stanite na svjetlo života. Ako se incident još nije završio, tada se zapitajte zbog čega o sebi mislite tako loše da i dalje to podnosite. Zašto ostajete u takvoj situaciji? Namjera ove knjige je da vam pomogne u podizanju samouvjerenosti do u svom životu dozvoljavate sam lijepa iskustva. Ne trošite vrijeme pokušavajući se osvetiti. To vam neće pomoći. Ono što dajemo drugima uvijek nam se vrati. Zbog toga odbacimo prošlost i radimo na tome zavolimo sebe u sadašnjosti. Tada ćemo imati divnu budućnost.

Osoba kojoj ćete najteže oprostiti će vas naučiti najveću lekciju. Kada volite sebe dovoljno da se izdignete iznad stare situacije, tada će razumijevanje i oprost biti laki. I vi ćete biti slobodni. Da li vas sloboda plaši? Osjećate li se sigurnije zaglavljeni u starom nezadovoljstvu i gorčini?

RAD SA OGLEDALOM

Vrijeme je da se vratimo našem prijatelju, ogledalu. Pogledajte si u oči i recite sa osjećajem, “Ja sam voljan-na oprostiti!” Ponovite to nekoliko puta.

Kako se osjećate? Osjećate le se ukočeno i zaglavljeno? Ili, da li se osjećate otvoreni i voljeni?

Zamijetite svoje osjećaje. Nemojte ih prosuđivati. Udahnite duboko nekoliko puta i ponovite vježbu. Osjećate li se drukčije?

 

VJEŽBA: Obiteljski stavovi

1.            Da li vaša majka lako oprašte?

2.            Da li vaš otac lako oprašta?

3.            Da li je ogorčenost bila obiteljski način savladavanja boli?

4.            kako se vaša majka osvećivala?

5.            Kako se vaš otac osvećivao?

6.            Kako se vi osvećujete?

7.            Osjećate li se dobro kada se nekome osvetite?

8.            Zašto?

 

Interesantan fenomen je kada radimo na vlastitom opraštnju, drugi ljudi reagiraju na to. Nije nužno otići ka umiješanoj osobi i reći joj da joj opraštamo. Ponekad to želite učiniti. No, ne morate. Bit opraštanja odvija se u vašem srcu.

 

Oprost je malokada za “njih”. On je za nas. Osoba kojoj trebate oprostiti možda je već mrtva.

Od mnogih sam ljudi čula da su, kada su istinski oprostili nekome, nakon par mjeseci primili telefonski poziv ili pismo od te osobe koja je tražila oprost. To se najčešće događa kod opraštanja pred ogledalom. Dok radite ovu vježbu, primijetite koliko su duboki vaši osjećaji.

RAD SA OGLEDALOM

Rad sa ogledalom je često neugodan i nešto od čega želimo pobijeći. Ako stojite u kupaonici dok radite vježbe pred ogledalom, biti će vam lako pobijeći kroz vrata. Vjerujem da ćete najviše koristi imati ako sjedite pred ogledalom. Ja se obično služim velikim ogledalom na vratima spavaonice. Smjestim se pred njim sa paketićem maramica. Moj pas često sjedi pored mene da mi bude ugodnije dok radim vježbe.

Dajte si vremena da napravite vježbu kako treba, ili je možete stalno ponavljati. Svi mi moramo oprostiti mnogim ljudima. Sjednite pred ogledalo zatvorite oči i udahnite duboko nekoliko puta. Mislite na mnoge ljude koji su vas povrijedili u vašem životu. Pustite da vam prođu kroz misli. Sada otvorite oči i počnite govoriti jednom od njih.

Recite nešto poput “Duboko si me povrijedio-la. Ipak, ja neću više ostati zaglavljen-a u prošlosti. Voljan-na sam ti oprostiti.”  Opet  udahnite i  recite “Opraštam ti i oslobađam te.” Opet udahnite i recite “Ti si slobodan-na i ja sam slobodan-na.”

Zamijetite kako se osjećate. Možda osjećate otpor, ili osjećate bistrinu. Ako osjećate otpor, udahnite i recite, “Voljan-na sam otpustiti sav otpor.”

Ovo je možda dan kada možete oprostiti nekolicini ljudi. Možda je dan kada možete oprostiti samo jednoj osobi. Nije važno. Kako god radite ovu vježbu, taj način je savršen za vas. Opraštanje može biti poput guljenja luka. Ako je previše suza, odložite luk taj dan. Uvijek se možete vratiti i oguliti još jedan sloj. Cijenite sebe zbog toga što ste voljni makar započeti ovu vježbu.

Kako nastavljate raditi ovu vježbu, danas ili neki drugi dan, širite svoju listu onih kojima opraštate. Sjetite se:

Obitelji Nastavnika Djece iz škole Ljubavnika Prijatelja

 

Kolega sa posla Vladinih agencija ili lica

Crkvenog osoblja Bolničkog osoblja Drugih autoriteta Boga

Sebe

Najvažnije je da oprostite sebi. prestanite biti strogi prema sebi. Samo- kažnjavanje nije potrebno. Davali ste sve od sebe.

Još jednom sjednite pred ogledalo sa vašom listom. Svakoj osobi sa vaše               liste               recite,               “Opraštam               ti               za

                                                                               .” Udahnite. “Opraštam ti i oslobađam te.”

Nastavite birati sa liste, a kada se osjetite oslobođeni ljutnje na neku osobu, prekrižite njeno ime. Ako niste oslobođeni od ljutnje na nju, kasnije se vratite na njih.

Kako nastavljate raditi ovu vježbu, osjetit ćete kako se teret otapa sa vaših ramena. Možda ćete biti iznenađeni kada otkrijete koliko tereta ste našli. Budite nježni prema sebi dok prolazite kroz proces čišćenja.

NAČINITE LISTU

Pustite neku laganu muziku – nešto što će vam pomoći da se smirite i opustite. Sada uzmite papir i olovku, i pustite da vam misli lete. Vratite se u prošlost, i sjetite se svih stvari zbog kojih ste ljuti na sebe. Zapišite ih. Sve ih zapišite. Možda otkrijete kako nikada niste oprostili sebei jer ste pomokrili gačice i osramotili se u prvom razredu. Koliko dugo nosite taj teret.

Ponekad je lakše oprostiti drugima nego oprostiti sebi. Često smo strogi prema sebi, i zahtijevamo savršenost. Svaka pogreška koju učinimo stroga je kažnjavana. Vrijeme je da prevaziđemo taj stari stav.

Greške nam pomažu da učimo. Da smo bili savršeni, ne bismo imali iz čega učiti. Ne bismo ni trebali biti na ovom planetu. Savršenost vam neće donijeti roditeljsku ljubav i prihvaćanje – samo će učiniti da se osjećate “krivi” i nedovoljno dobri. Olakšajte se i prestanite na taj način prijetiti sebi.

Oprostite sebi. Otpustite. Dajte si prostora da budete spontani i slobodni. Nema potrebe za sramom i krivicom.

Sjetite se kako je bilo lijepo trčati slobodno kada ste bili dijeca. Nemojte samo trčkarati. Trčite divlje i slobodno – napravite salto – skačite – i smijte se dok to radite. Povedite svoje unutarnje dijete sa sobom i zabavite se. Pa šta ako vas netko i vidi? To je za vašu slobodu.

Pogledajte  ovu  listu,  uzetu  sa  91.  strane.  Pronađite  odgovarajuće afirmacije za svako negativno vjerovanje.

Ako vjerujete:                                   Vaša afirmacija je:

Nikada im neću oprostiti.                    Ovo je novi trenutak. Ja sam

slobodan-na otpustiti.

Oni ne zaslužuju da im se oprosti.                 Ja opraštam bez obzira da li oni

zaslužuju ili ne.

To što su učinili je neoprostivo.           Ja sam voljan-na izdići se iznad

vlastitih granica.

Upropastili su mi život.                       Ja preuzimam odgovornost za svoj život. Ja sam slobodan-na.

Učinili su to namjerno.                        Učinili su najbolje što su mogli sa znanjem, razumijevanjem i svijesti koju su tada imali.

Bio-la sam tako malen-a, a                           Sada sam odrasla osoba i s ljubavlju

oni su me tako povrijedili.                             se brinem za svoje unutarnje dijete.

Najprije se moraju ispričati.                 Moj duhovni rast ne ovisi o drugima.

Moj očaj me održava sigurnim-nom.    Oslobađam se iz zatvora. Ja sam

slobodan-na i siguran-na.

Samo slabići opraštaju.                       Prava snaga je u opraštanju i otpuštanju.

Ja sam u pravu a oni su u krivu.                   Ne postoji pravo i krivo. Ja se izdižem

iznad svog suda.

Sve su krivi moji roditelji.                    Roditelji su me tretirali na način na

koji su i sami bili tretirani. Opraštam

 

im, a i njhovim roditeljima također.

Ne moram nikome oprostiti.                Odbijam se ograničavati. Ja sam

uvijek voljan-na poduzeti slijedeći korak.

“Dozvoljavam sebi da otpustim.”

 

TOČKE MOĆI

1.  Svi smo odgovorni za vlastita iskustva.

2.  Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost.

3.  Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje.

4.  To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene.

5.  Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe.

6.  Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene.

7.  Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.