NEKA VAS DAH ODVEDE U TELO

Ako vam je u bilo kom trenutku teško da stupite u kontakt sa unutrašnjim telom, obično je lakše ako se prvo koncentrišete na disanje. Svesno disanje, što samo po sebi predstavlja moćnu meditativnu vežbu, postepeno će vas dovesti u kontakt s telom.

PRATITE DAH SVOJOM PAŽNJOM dok ulazi i izlazi iz vašeg tela. Dišite u telo i osetite kako vam se abdomen blago širi i grči sa svakim udisajem i izdisajem.

Ako sa lakoćom stvarate mentalne slike, zatvorite oči i zamislite kako ste okruženi svetlošću ili uronjeni u svetlucavu supstanciju - more svesti. Potom udahnite tu svetlost. Osetite kako svetlucava supstancija ispunjava vaše telo i njega takode čini svetlucavim.

Zatim se postepeno više usredsredite na osećanje. Nemojte se vezivati za slike. Sada ste u svom telu. Pristupili ste moći Sadašnjeg trenutka.