Meditiranje pomoću svijeće

Da biste vježbali ovu jednostavnu tehniku meditiranja,
smjestite upaljenu svijeću u visinu pogleda ili malo niže
i zauzmite udoban položaj za meditaciju.
Zagledajte se ravno u plamen
i mirno se usredotočite na nj. Misli
će vam brzo odlutati, no čim postanete
toga svjesni nastojte se vratiti
natrag do plamena i nastaviti ga
gledati. Za razliku od Iratake. možete
treptati kad god osjetite potrebu, no
ako osjetite zamor očiju, zatvorite ih
i predočite si plamen svijeće iza
vjeđa, u adna fakti.

Neka vas ne brine
ako ne možete umiriti um; uz
redovitu vježbu uspjet ćete u tome.

Fokusiranje na plamen svijeće bit će
vam ugodno. On također nosi simboliku
vezanu za svjetlo i rituale.
Ovaj tip meditacije možete vježbati
pomoću bilo kojeg predmeta.