Ovo je način meditacije koji možete prakticirati s osobom koja ima glavobolju ili bilo koji drugi određeni bol:

Kažite osobi da legne, sklopi oči i duboko se opusti. Neka se koncentrira na svoje disanje neko vrijeme, dišući duboko i polako, a ipak prirodno. Neka broji od 10 do 1 polako osjećajući kako prelazi u dublje, opuštenije stanje sa svakim brojem.

Kada bude duboko opuštena, kažite joj da zamisli neku jarku boju, koju god želi (može to biti prva boja koja joj dođe u misli). Tražite daje zamisli kao sferu (loptu) jarkog svjetla oko 15 centimetara u promjeru. Sada tražite da zamisli kako se polako povećava sve više, dok ne popuni cijelo njeno polje mentalnog vida. Kada ovo bude iskusio, tražite da zamisli kako se sfera smanjuje, sve više i više dok se ne vrati na prvobitnu veličinu. Sada neka se smanji još više, dok ne bude oko 3 centimetra u promjeru, još uvijek se smanjujući, dok na kraju ne nestane   potpuno.

Potom ponovite ovu vizualizaciju, s time što osoba sada zamišlja daje boja u stvari njen bol.