meditacija

Meditacija je aktivan proces kojim se umiruje
um. Za vrijeme meditiranja um se privremeno
isključi iz mnoštva svakodnevnih pritisaka i uključi
se u unutarnju oazu smirenosti. Već samo
nekoliko minuta meditiranja svaki dan može
zapanjujuće djelovati na sposobnost da se
nosimo sa svakodnevicom te će nam pomoći
da razvijemo svijest o našem unutarnjem jastvu.

Istraživanja su pokazala da meditacija može
značajno ublažiti osjećaj tjeskobe i stres te
shodno tome veoma pozitivno djeluje na naše
tijelo. Budući da ne zahtijeva nikakvu sportsku
vještinu, meditacija je idealna za one koji pate
od bolesti ili se oporavljaju od ozljeda.

Ovo se poglavlje bavi meditacijom, preporučuje
određene sjedeće položaje za izvođenje meditacije
kao i korištenje mantre i ostalih pomagala
kako bi meditacija bila što uspješnija.