14

LJUBAV I INTIMNOST

"Ljubav me okružuje. Ja volim i voljen-a sam".

Lista provjere ljubavi i intimnosti

    Bojim se odbijanja.

    Ljubav nikad ne potraje kod mene.

    Osjećam se zarobljeno.

    Ljubav me plaši.

    Sve moram učiniti na njihov način.

    Ako se brinem za sebe, oni će me ostaviti.

    Ljubomoran-na sam.

    Ne mogu biti ono što jesam.

    Nisam dovoljno dobar-ra.

    Ne želim brak poput onog kakav su imali moji roditelji.

    Ne znam kako voljeti.

    Ne mogu reći ne nekome koga volim.

    Svi me ostavljaju.

Koliko ovih izjava zvuči poput vas? Možda morate ukloniti strah od ljubavi i intimnosti.

Kako ste doživljavali ljubav kao dijete? Da li je u vašoj obitelji ljubav bila iskazivana

 

kroz galamu, plakanje, udaranje, lupanje vratima, manipulacije, kontroliranje, tišinu, ili osvetu? Ako jest, tada ćete tražiti slična iskustva i kao odrasla osoba. Pronaći ćete ljude koji će duplicirati takve ideje. Ako ste kao dijete, tražili ljubav a pronašli bol, tada ćete kao odrasli pronalaziti bol umjesto ljubavi sve dok ne otpusite stare obiteljske probleme.

1.            Koliko je trajala vaša posljednja veza?

2.            Kako je završila veza prije te?

Možda su sve vaše veze završile tako da su vas partneri ostavljali. Vaša potreba da budete ostavljeni možda proizlazi iz obiteljskog razvoda, roditeljskog udaljavanja od vas jer niste ono što su oni željeli da budete, ili iz obiteljske smrti.

Da biste to promijenili, morate oprostiti svojim roditeljima i shvatiti da ne morate ponavljati to staro ponašanje. Oslobodite njih i sebe.

Za svaku naviku ili problem koji stalno ponavljamo, U NAMA postoji POTREBA za takvim ponavljanjem. Ta potreba odgovara nekim vjerovanjima koja imamo. Kada ne bi postojala potreba, ne bismo to morali imati, činiti, ili

biti. Samo-kritika ne rješava taj problem: otpuštanje potrebe to čini.

RAD SA OGLEDALOM

Koristeći se ogledalom, pogledajte si u oči, dišite i recite: "Voljan-na sam otpustiti potrebu za vezama koje me ne njeguju i ne podržavaju".

Recite to pet puta pred ogledalom, i svaki put kad to kažete, pridajte rečenici veće značenje. Pri tome mislite na neke od vaših veza.

VJEŽBA: Vaše veze

Odgovorite najbolje što možete na slijedeća pitanja.

1.            Što ste, kao dijete, naučili o ljubavi?

2.            Da     li ste ikada imali šefa koji je bio “potpuno isti” kao jedan od vaših roditelja? Kako?

3.            Da li je vaš partner/supružnik/ sličan jednom od vaših roditelja? Kako?

4.            Kakvi su bili vaši roditelji?

5.            Što biste trebali oprostiti da biste promijenili ove probleme?

6.            Po vašem novom shvaćanju, kakva biste željeli da bude vaša veza?

Vaše stare misli i vjerovanja nastavljaju oblikovati vaša iskustva dok ih ne otpustite. Vaše buduće misli još nisu oblikovane, i vi ne znate kakve će one biti.Vaša trenutna misao, ona o kojoj upravo sada razmišljate, potpuno je pod vašom kontrolom,

Jedino mi sami biramo svoje misli. Možemo iz navike misliti stalno i iznova istu misao tako da se ne čini da sami biramo misao. No, mi jesmo sami izabrali. Možemo odbiti razmišljati o određenoj misli. Kako često ste odbili pozitivno razmišljati o sebi? Također možete odbiti razmišljati negativne misli o

sebi. Za to treba vježbati.

VJEŽBA: Ljubav i intimnost

Preispitajmo ova vjerovanja. Odgovorite na slijedeća pitanja. Nakon svakog odgovora zapišite pozitivnu afirmaciju (u sadašnjem vremenu) koja će zamijeniti staro vjerovanje.

1.            Osjećam li se vrijednim-om intimne veze.

Primjer:

Ne. Draga osoba bi pobjegla kada bi me stvarno upoznala.

 

VAŠ PRIMJER:

Primjer afirmacije:

Vrijedi me upoznati i lako me je voljeti.

VAŠA AFIRMACIJA:

2.            Da li se ja bojim voljeti?

Primjer:

Da - bojim se da mi neće biti vjerni.

VAŠ PRIMJER:

Primjer afirmacije:

Uvijek sam siguran-na u ljubav.

 

VAŠA AFIRMACIJA.

3.            Što dobijam od ovog vjerovanja?

Primjer:

Ne dozvoljavam romansu u svom životu.

VAŠ PRIMJER:

Primjer afirmacije:

Sigurno je otvoriti srce i pustiti ljubav unutra.

VAŠA AFIRMACIJA:

4.            Čega se bojim da će se dogoditi ako otpustim ovo vjerovanje?

Primjer:

Biti ću iskorišten-a i povrijeđen-a.

 

VAŠ PRIMJER:

Primjer afirmacije:

Sigurno je podijeliti svoje unutarnje biće sa drugima.

VAŠA AFIRMACIJA:

VJEŽBA: Vaše kritizirajuće biće

Kritiziram slama unutarnji duh, a nikad ništa ne mjenja. Pohvala učvršćuje duh i može donijeti pozitivne promjene. Zapišite dva načina na koje kritizirate sebe na području ljubavi i intimnosti. Možda ne možete reći ljudima ono što osjećate, ili što vam je potrebno. Možda se bojite veze ili privlačite partnere koji vas zlostavljaju.

Zatim, sjetite se primjera u kojima ne ispoljavate takvo ponašanje

Primjeri:

Kritiziram sebe jer: biram ljude koji mi ne mogu dati ono što trebam. Cijenim sebe jer: rekao-la sam nekome da mi se sviđa. To me uplašilo, ali ipak sam to učinio-la.

1.            Kritiziram sebe jer:

 

Cijenim sebe, jer:

2.            Kritiziram sebe jer:

Cijenim sebe jer:

Čestitam! Upravo ste počeli slamati još jednu staru naviku! Učite cijeniti sebe - u ovom trenutku. A vrh moći je uvijek u sadašnjem trenutku.

Prijeđite na listu negativnih vjerovanja na slijedećoj  strani, uzetu sa strane 145, i pronađite odgovarajuće afirmacije za svako vjerovanje. Neka te afirmacije postanu dio vaše svakodnevnice. Izgovarajte ih u vozilu, na poslu, ili bilo kada ako vam se jave negativna vjerovanja.

 

Ako vjerujete:                                   Vaša afirmacija je:

na

sebe.

Bojim se odbijanja                              Volim i prihvaćam sebe i siguran- sam.

Ljubav nikad ne potraje kod mene.      Ljubav je vječna.

Osjećam se zarobljeno.                      Ljubav me čini slobodnim-om.

Ljubav me plaši.                                 Sigurno je biti zaljubljen.

Sve moram učiniti na                          Uvijek smo jednaki partneri.

njihov način.

Ako se brinem za sebe, oni                           Svatko od nas se brine za

će me ostaviti.

Ne mogu biti ono što jesam.                Ljudi me vole kada sam ono što

jesam.

Nisam dovoljno dobar-ra.                              Vrijedan-na sam ljubavi.

Ne želim brak poput onog                             Izdižem se iznad ograničenja

kakav su imali moji roditelji.                mojih roditelja.

Ne znam kako voljeti.                         Voljeti sebe i druge svakog dana postaje sve lakše.

Biti ću povrijeđena-a.                          Što više volim, to sam sigurniji-a.

Ne mogu reći nekome koga                          Moj partner poštuje moje

volim.                                                 odluke, i ja poštujem njegove.

Svi me ostavljaju.                               Sada stvaram dugotrajne veze, pune ljubavi.

"Dozvoljavam sebi da iskusim intimnu ljubav".

TOČKE MOĆI

1.  Svi smo odgovorni za vlastita iskustva.

2.  Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost.

3.  Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje.

4.  To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene.

5.  Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe.

6.  Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene.

7 .Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.