4.      KAKO MEDITIRATI

U čistom stanju tijela i uma, sjedni uspravno, licem okrenut ka istoku ili sjeveru. Pošalji dobre misli. Reci: "Neka sva bića žive u miru i sreći zauvijek". Pošalji te misli na istok, zapad, sjever, jug, gore i dolje, sa svom iskrenošću. Zatim reci: "Om Shanti, Om Shanti, Om Shanti". Zamisli lotos s osam latica u srčanom centru, tj. u području srčane duplje. U središtu procvalog lotosa zamisli svjetlo u obliku izlazećeg sunca. Zatim zamisli da to svjetlo predstavlja Vrhovni Bitak tvog vlastitog Atmana, a također i "Om" (sve kao jedno). Kreni ponavljajući mentalno "Om" i nastoj fiksirati um na svjetlo i ukoliko je moguće, stopi sve to na navedenom mjestu. Kad pokušaš meditirati i koncentrirati um na jednu stvar, npr. svjetlo, uvidjet ćeš svoju poteškoću. Vidjet ćeš da um ne stoji ni sekundu na jednoj točci. On skače s jednog objekta na drugi i s jedne misli na drugu. Vidjevši tu promjenu i brojne misli koje u brzom slijedu odlaze i dolaze, neki smiješni i  površni ljudi izjavili su da je nemoguće kontrolirati um. Ali to, recimo to tako, nije ništa drugo nego velika glupost. Ono što treba učiniti jest skupiti neograničeno strpljenje i ustrajnost. Neka misli dođu i odu - ne pridaj im nikakvu pažnju. Nastavi ponavljati "Om" i pokušaj dovesti um u određenu točku (simbol svjetla). Za to se vrijeme ne napreži i ne brini, čak i ako se pojavljuju loše misli. Često se znaju pojaviti najvulgarnije misli baš za vrijeme meditacije. Postoji čvrst razlog za to. Svako duboko promišljanje znači nesvjesno napadanje Chitte (umne tvari). U Chitti ostaju sve impresije bezbrojnih prošlih želja i misli u njihovom uzročnom stanju. One nisu samo od

ovog rođenja, nego i od eona i eona prošlih rođenja. Te prošle impresije podižu se do moždanog centara za vrijeme meditacije i uzrokuju gore navedena uznemirenja.

Ako uzmeš posudu s jako prljavom vodom i ostaviš tu posudu jedan dan u kutu sobe, vidjet ćeš da se voda razbistrila na površini. Ali ako uskomešaš vodu, sedimenti s dna opet će se podignuti i sva će voda opet postati mutna. Ali, ako procijediš vodu nekoliko puta kroz komad tkanine i voda postane bistra onda se, čak i ako uskomešaš vodu nakon dan ili dva, voda neće zamutiti. Na sličan način, ponavljanje "Om"-a i konstantno okretanje uma ka simbolu (objektu meditacije) svjetla jedan je lagani proces pročišćavanja uma i  Chitte. Nastavi svoju meditaciju redovito i sistematski, najmanje dva puta dnevno, tj. ujutro  i navečer. Ako si iskren u svom radu, vidjet ćeš određene promjene u umu, tj. um postaje stabilan i sklonost lutanju postaje sve manja i manja. Stjecanjem čistoće uma, možeš uživati mir i blaženstvo.

Za početak meditiraj bar pola sata do sat u jednom sjedenju. Kad osjetiš zadovoljstvo i snagu, polako povećavaj vrijeme do tri sata u jednom sjedenju. Oni koji mogu pronaći vremena i koji žele brze rezultate moraju sjesti u meditaciju najmanje četiri puta dnevno, tj. ujutro, u podne, navečer i u ponoć. Ako se, odvojeno od sati za meditaciju, može ponavljati Mantra  u slobodno vrijeme i za vrijeme obavljanja bilo kakvog fizičkog posla, to će u mnogočemu pomoći osobi, a ta će navika pridonijeti i meditaciji.

Om Shanti! Shanti!! Shanti!!!