ASANE (POLOŽAJI)
KOJE SE PREPORUČUJU;
VIDI 4. I 5. POGLAVLJE

Svi nagibi naprijed, svi obrnuti
položaji, zaokreti i leđno
izvijanje.

ASANE KOJE TREBA
IZBJEGAVATI

Ako imate ozbiljnijih smetnji,
vježbajte pažljivo i blago (na
primjer, izaberite lagan slijed
sa str. 96-97).

PRANAJAME (DISANJE) KOJE
SE PREPORUČUJU; VIDI 6.
POGLAVLJE

Sve vježbe disanja iz 6. poglavlja.

OPĆENITI SAVJETI

Probavne smetnje često su
povezane sa stresom, stoga sve
vježbe joge za opuštanje, npr.
dnevna meditacija ili lakši slijed
iz 7. poglavlja, mogu pomoći.
Sve vježbe disanja korisne su jer,
osim što pomažu pri opuštanju,
također jačanju područje trbuha.
Nastojte provoditi savjete
o prehrani iz 2. poglavlja. Pripazite
da jedete kad ste opušteni -
ne dok gledate televiziju, ispred
kompjutora ili čitajući.