Dvostruki pretklon
Sagnite se u pretkion u stojećem položaju (vidi
str. 55), lagano raširenih nogu, s rukama na podu
radi stabilnosti te lagano razmaknutih koljena.
Vaš partner neka iza vas napravi isti položaj.
Pokušajte se dodirnuti bokovima i privući pete što
bliže. Uhvatite partnerove gležnjeve ili goljenice,
a on neka uhvati vaše. Zajedno udahnite i izravnajte
noge. Pri izdisaju privucite glave petama.
Ostanite u tom položaju tijekom nekoliko
udisaja i izdisaja.
Kad izvodite pretkion u ovom obliku, partner vas
učvršćuje. On je sidro koje vas stabilizira pri dubokom
nagibu. U ovoj vježbi možete izvrsno uspjeti ako ste
dovoljno gipki da se sagnete naprijed toliko da dotaknete
nožne prste, no vrijedno je pokušati i ako to niste u stanju
učiniti.
bglavac
edin.kecanovic
