4

DOBAR OSJEĆAJ

“Moje je božansko pravo da mi bude ugodno”

Provjera osjećaja

    Stalno sam nervozan-na.

    Bojim se ljudi.

    Moja samoća je intenzivna.

    Imam poteškoća sa iskazivanjem osjećaja.

    Ne mogu kontrolirati svoju narav.

    Ne mogu se fokusirati na ništa.

    Svi su protiv mene.

    Ne mogu se braniti.

    Osjećam se poput gubitnika.

    Želim se sakriti pod pokrivač.

Možete li se identificirati s nekim od ovih osjećaja? Možda trebate poraditi na svom emocionalnom zdravlju.

Emocionalni problemi su među najbolnijima od svih problema. Povremeno se možemo osjećati ljutito, tužno, usamljeno, krivo, nervozno, ili uplašeno. Kada nas ti osjećaji obuzmu i postanu predominantni, naš život može postati bojište.

 

Jako je važno što činimo sa osjećajima. Da li ćemo ih pokazati? Da li ćemo kazniti druge ili im nametnuti svoju volju? Da li ćemo na neki način ozlijediti sebe?

Vjerovanje da nismo dovoljno dobri često je korijenje ovakvih problema. Dobro mentalno zdravlje započinje s ljubavlju prema sebi. Kada volimo i podupiremo sebe u potpunosti, sve dobro i takozvano loše, možemo se početi mijenjati.

Dio samoprihvaćanja je otpuštanje tuđih mišljenja. Mnogo stvari u koje smo izabrali vjerovati o sebi nemaju nikakve osnove u istini.

Na primjer, mladić po imenu Eric bio je moj klijent prije nekoliko godina dok sam ljude primala privatno. Bio je očaravajuće zgodan i dobro je zarađivao

kao  model.  Rekao  mi  je  da  je  kako  je  prolazio  kroz  teško  razdoblje gimnasticiranja jer se osjećao ružnim.

Kako smo zajedno radili, otkrili smo kako ga je neki mangup u djetinjstvu zvao “rugoba”. Ta osoba bi ga također tukla i stalno mu je prijetila. Da bi ga ostavio na miru i da bi bio siguran, Eric se počeo skrivati, povjerovao je u to da nije dovoljno dobar. U njegovom umu on je bio ružan.

Kroz rad sa ogledalom, ljubav prema sebi, i pozitivne afirmacije, Eric se

nevjerojatno popravio. Negovi osjećaji nervoze dolaze i odlaze, ali on sada ima oružje s kojim radi.

Zapamtite, osjećaji manje vrijednosti započinju sa negativnim mislima koje imamo o sebi. Ipak, te misli nemaju moć nad nama osima ako se ne počinjemo ponašati u skladu s njima. Misli su samo riječi koje se drže zajedno. One nemaju svoje značenje. Samo MI im dajemo značenje. Dajemo im značenje tako da se fokusiramo stalno i iznova na negativnu poruku u svom umu. Mi o sebi vjerujemo najgore stvari. Mi izabiremo kakvo značenje ćemo dati tim vjerovanjima.

U  kakvoj  god  da  smo  boli,  izaberimo  misli  koje  će  nas  njegovati  i podupirati.

RAD S OGLEDALOM

Vjerujete li da zaslužujete mir i blagostanje u svom emocionalnom životu? Ako ne, nećete si ni dozvoliti da to imate. Pogledajte opet u svoje ogledalo i recite, “Ja zaslužujem unutarnji mir, i sada ga prihvaćam.” Recite to nekoliko puta.

 

1.            Kakvi vam se osjećaji javljaju?

2.            Kako vam se osjeća tijelo?

3.            Osjeća li se istinski, ili se još uvijek osjećate nevrijedno?

Ako u tijelu imate bilo kakve negativne osjećaje, recite: “Oslobađam dio moje svijesti koji kreira otpor prema mojoj dobrobiti. Ja zaslužujem da se osjećam dobro.”

Ponavljajte to dok ne osjetite primanje. Činite to nekoliko dana redom. Možda ćete osjećati blesavo dok radite neke od ovih vježbi. Možda ćete se pitati kako vas one uopće mogu promijeniti. Vidjela sam kako su djelovale mnogim ljudima. Radite korak po korak i odgovorit ćete si na pitanja.

VJEŽBA: Zabavite se sa svojim Unutarnjim djetetom

Kada se nalazite u stanju nervoze ili straha koje sprječava vaše funkcioniranje, tada ste možda odbacili svoje unutarnje dijete. Što možete učiniti za zabavi? Što možete učiniti SAMO ZA SEBE?

 

Nabrojite 15 načina na koje biste se mogli zabaviti sa svojim unutarnjim djetetom. Možda ćete uživati čitajući dobre knjige, ili otići u kino, vrtlariti, voditi dnevnik ili se okupati. Što kažete na neke “dječije” aktivnosti? Razmislite malo. Možete trčati po plaži, otići na igralište i ljuljati se na ljuljački, možete crtati kredom, ili se penjati na drvo. Kada napravite listu, pokušajte napraviti barem jednu aktivnost svakog dana. Neka iscjeljenje započne!

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

Pogledajte što ste svo otkrili! Nastavite dalje – možete se dobro zabaviti i vi, i vaše dijete! Osjetite kako veza između vas zacijeljuje.

VJEŽBA: Vaša lista zahvala

Na čemu ste zahvani? Kako započinjete svoj dan? Koju stvar  prvo kažete ujutro? Da li je ona pozitivna ili negativna? Ja deset minuta provedem u zahvalnosti za sve dobro u svom životu. Nabrojite barem 10 stvari u svom životu za koje ste zahvalni. Možda će vam trebati mjesec dana da sastavite ovu listu.

 

Ne brinite – neme ograničenja vremena. Uvijek možete dodati nešto na listu. Zatvorite oči prije nego što počnete pisati.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

VJEŽBA : Pozitivni osjećaji

Preispitajmo vaše osjećaje. Ispod nabrojite 50 pozitivnih stvari o sebi. Obratite pozornost na svoje osjećaje, dok radite ovu vježbu. Postoji li otpor? Da li vam je teško vidjeti sebe u pozitivnom svijetlu? Nastavite! Sjetite se koliko ste moćni!

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

Prijeđite na listu na slijedećoj strani koja je preuzeta sa strane 39. Pronađite afirmacije koje odgovaraju svakom vjerovanju. Neka ove afirmacije postanu dio vaše svakodnevnice.

 

Ako vjerujete:                                   Vaše afirmacije su:

Stalno sam nervozan-na.                              Ja sam u miru.

Bojim se ljudi.                                     Lako je voljeti druge kad volim i prihvaćam sebe

Moja samoća je intenzivna.                           Siguran-na sam, to je samo promjena.

Imam poteškoća sa iskazivanjem                 Sigurno je iskazivati osjećaje.

osjećaja.

Ne mogu kontrolirati svoju narav.                 Ja sam u miru sa sobom i

životom.

Ne mogu se fokusirati na ništa.           Moja unutarnja vizija je jasna

i nezamagljena.

Svi su protiv mene.                                      Ja volim i svi vole mene.

Ne mogu se braniti.                                      Volim ono što jesam i mudro branim svoju moć.

Osjećam se poput gubitnika.               Moj život je uspješan.

Želim se sakriti pod pokrivač.             Sada se izdižem iznad svojih

starih strahova i ograničenja.

“Dajem si dopuštenje da se opustim.”

 

TOČKE MOĆI

1.  Svi smo odgovorni za vlastita iskustva.

2.  Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost.

3.  Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje.

4.  To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene.

5.  Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe.

6.  Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene.

7.  Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.