Disanje leđa-uz-leđa

Sjednite leđa-uz-leđa u položaj krojača (vidi str. 74), polulotos ili prekriženih
nogu (vidi str. 75). Pazite da se ne naginjete naprijed ili natrag - jedno drugom
trebate biti lagani oslonac. Ako bude potrebno, sjednite na tvrdi jastuk,
ali u tom slučaju neka to učini i vaš partner. Oboje položite dlanove na koljena,
gležnjeve ili u krilo.
Kad ste se oboje namjestili u tom položaju, obratite pozornost svaki na
svoje disanje i koncentrirajte se na zvuk daha. Tada svijest usmjerite na svoja
leđa i osjetite kako vam se dah tamo miče. Osjetite isti pokret koji dolazi od
partnera i pustite da vam se disanje uskladi s njegovim. U ovom se položaju
možete zadržati koliko god dugo želite.

Ovaj je položaj odličan način da u
tišini podijelite nekoliko trenutaka
s partnerom, a razvija i duboku
svijest o disanju i površini leđa.
Vrlo je koristan ako se jedan
od partnera teško samostalno
zadržava u sjedećem
položaju. Ovaj je položaj
posebice ugodno i sigurno
izvoditi s partnerom ili prijateljem
ako ste u drugom stanju.

SAVJET PARTNERIMA
U POLOŽAJU OSLONCA
Kada ste nekome oslonac pri izvođenju
položaja, uskladite svoje disanje
s njegovim. Istodobno obratite
pozornost na partnerove reakcije,
pri izvođenju položaja, dajući mu
pritom upute i postavljajući mu
pitanja kako biste procijenili kolika
mu je pomoć potrebna. Neka vam
svi pokreti budu čvrsti, smireni i
sigurni. Potaknite partnera da se
jače istegne pri svakom izdisaju -
nakon nekoliko sekundi mišići se pri
izdisaju opuštaju pa bi vaš partner
trebao iskoristiti to prirodno
opuštanje. Ako opazite da je
partneru neudobno ili da mu se
promijenilo disanje, upitajte ga
želi li izaći iz tog položaja.