Alati za iscjeljivanje emocija

«Postoje samo dvije emocije, ljubav i strah.

Izaberi koga ćeš služiti.»

TEČAJ ČUDA

U prijašnjem poglavlju govorili smo o tome kako naši stavovi kreiraju naše osjećaje i emocije. Ako razmišljamo s umom ega, stvaramo osjećaje i emocije bazirane na strahu. Ako razmišljamo s duhovnim stavom, stvaramo osjećaje i emocije bazirane na ljubavi. Vi posjedujete sposobnost da izaberete način na koji ćete se osjećati jer vaše misli i stavovi su uzrok vaših osjećaja i emocija.

Razvio sam proces od šest koraka kako bih pomogao da taj proces stavimo u žarište. Taj proces će vam naročito pomoći kada vam u odnosu ili okolnostima u životu netko pritisne dugme, a vama je teško dokučiti razlog.

Proces od šest koraka za produhovljenje vašeg emocionalnog sebstva

1.                      korak: Zapišite događaj ili točno ponašanje druge osobe o kojoj se radi. Na primjer, možda je bila gužva u prometu na autoputu ili se vaš partner naljutio na vas. Prvi korak je da samo objektivno zapišete što se dogodilo izvana.

2.                      korak: Zapišite objektivno svoj odgovor na događaj ili drugu osobu. Na primjer, vaš odgovor na prometnu gužvu je možda bila nestrpljivost i ljutnja. Vaš  odgovor na vašeg partnera možda je bio obrambeni stav i ljutnja. Drugi  korak je da samo objektivno zapišete kako ste odgovorili, bilo da je to bilo prikladno ili neprikladno.

3.                      korak: Ovo je ključni korak. Izaberite gledati na događaj ili na ponašanje druge osobe kao na svog majstora učitelja koji vas uči lekciju koju morate naučiti. Zamislite kako su taj događaj ili osoba instrument koji Bog koristi kako bi vas naučio lekciju i kako bi vam dao priliku za duhovni rast. Vaš negativni odgovor uvijek proizlazi iz činjenice da vi ne gledate na situaciju kao na učenje, lekciju, izazov i priliku za rast. Prometna gužva je vaš majstor učitelj. Ljutnja vašeg partnera je vaš majstor učitelj.

4.                      korak: Napravite popis svih psiholoških i duhovnih kvaliteta za koje vam je dana prilika da ih naučite. Prva stvar koju vas ljudi uče je primjer «kako ne biti»  (kao u lošem primjeru partnera). To je dobra lekcija za vas. Neki ljudi postavljaju dobre primjere a neki postavljaju loše primjere. Vi možete učiti iz oba. Vi znate kakav je osjećaj biti na drugom kraju kada se netko razljuti i napada vas, te vas to uči da ne budete takvi. To je obično prva lekcija koju učimo. U primjeru prometne gužve vi učite strpljenje, sklonost a ne vezanost, da gledate na stvari kao na lekcije, prepuštanje i tako dalje.

U primjeru s vašim partnerom vi ste podučavani da: Ostanete centrirani

Da posjedujete svoju vlastitu osobnu snagu

Da imate postavljen svoj mjehur zaštite tako da njegov/ njezin nadmoćni odgovor sklizne niz vaš mjehur poput vode niz pačja leđa

Da sami stvarate svoje vlastite emocije a ne da dopustite svojem partneru da izaziva vaše emocije

Da ne dopustite svojem partneru da vas stavi u položaj pobijeđenog

Da komunicirate sa svojim partnerom na snažan, ispunjen s ljubavlju način a ne na obrambeni, napadački način

Da raspravljate a ne da se svađate

Odgovoriti, a ne reagirati; biti majstor, a ne žrtva Zauzeti se za sebe

Napraviti dobar izbor o tome kada govoriti ili kada biti tih

Opraštanje, bezuvjetna ljubav, sklonost, ne vezanost da gledamo na stvari kao na lekcije

Neranjivost Transcendiranje ega

Tražiti najprije ljubav i vrijednost u sebi i od Boga, a ne tražiti je najprije od svog partnera

Strpljenje, dati bolji primjer

Uspregnuti se od dobivanja psihološke bolesti svoga partnera i biti iscjelitelj a ne pacijent

Biti duhovan a ne egoističan

Nevezanost Objektivnost

Održati ispravan odnos prema sebi i ispravan odnos prema Bogu  koji su dva najvažnija odnosa u vašem životu čak i ispred vašeg partnera.

Veoma preporučujem da koristite ovaj popis kvaliteta u ispitivanju budućih lekcija. Tako mnogo lekcija koje učimo su ustvari iste lekcije s popisa, ponavljane iznova i iznova.

5.                      korak: Nakon nabrajanja svih prekrasnih lekcija i zlatnih grumena mudrosti koje ste naučili, blagoslovite ili zahvalite drugoj osobi u svojim mislima (ili osobno) što vam je dala priliku da naučite te lekcije. Čvrsto odlučite, da kada budete testirani u narednom danu, tjednu ili mjesecu, da ćete biti mentalno snažni i spremni da prikladno odgovorite. Budite svjesni da ćete ponovno biti testirani, ili s istom osobom ili događajem ili s novom osobom i novim događajem, no to će biti slična lekcija.

6.                      korak: Zapamtite da ako uistinu naučite iz tog iskustva vi nikada nećete iznova morati iskusiti te negativne osjećaje ili zlostavljanje, od te osobe ili događaja ili bilo kojeg sličnog.

Koristite ovaj proces od šest koraka kako biste svladali svoje emocije svaki puta kada upadnete u neugodnu emocionalnu situaciju. Koristeći ovaj proces i radeći ga na papiru, pomoći će vam da jasnije vidite što se događa.

Katarza i identificiranje s negativnim emocijama

Gore spomenuti proces od šest koraka za svladavanje emocija i naša prethodna rasprava o iscjeljivanju promjenom stavova mogu se jednostavno opisati kao muške, yang ili metode deidentifikacije za suočavanje s našim osjećajima i emocijama. To je suprotno od ženske, yin, metode identifikacije.

Iz duhovne perspektive postoji li ikada vrijeme da se identificiramo s njima i da otpustimo i da izrazimo negativne osjećaje i emocije? Zasigurno se želimo identificirati s našim produhovljenim osjećajima i emocijama ljubavi i radosti i sreće na stalnoj osnovi. Kao i za negativne osjećaje i emocije, vjerujem da postoji prikladno vrijeme za identifikaciju s njima i za njihovo izražavanje pod sljedećim kontroliranim okolnostima:

1.     Suočavanje s našim osjećajima i emocijama često se može usporediti s potencijalom koji posjedujemo za hodanje po vodi. Premda znamo da nemamo granica, to primijeniti u praksi je druga priča. Ista stvar vrijedi i za osjećaje. Mi znamo koji je idealni način razmišljanja, no za primijeniti to u svim odnosima i u svim područjima našeg života potrebno je puno rada, kao što je i za dovesti fizičko tijelo u kondiciju i očistiti ga od toksina potreban ogroman rad i samodisciplina.

Naročito tijekom kriznih perioda u našem životu, kod svih će se ponekad pojaviti egoistične emocije bazirane na strahu. Što uraditi sa svim tim osjećajima? Prva stvar koju trebamo učiniti je pokušati iscijeliti sebe s promjenom stavova, kao što je spomenuto u šest koraka svladavanja vaših emocija. To će zasigurno pomoći.

Što se događa ako ne možete vidjeti šumu kroz drveće a još uvijek se javlja mnogo negativnih emocija? Imate dva izbora: možete ih potisnuti ili si možete dopustiti da se identificirate s njima i izraziti ih. Prvu mogućnost je ponekad veoma važno koristiti.

Ponekad ste, na primjer, na poslu ili u dućanu ili u banci i jednostavno nije prikladno da počnete plakati ili vrištati. To je trenutak da posjedujete svoju vlastitu snagu, da pokažete samokontrolu i da odložite svoje emocije na stranu, privremeno do prikladnijeg trenutka kada ćete se pozabaviti s njima.

Druga mogućnost je da kada dođete kući, u auto ili na koje drugo sigurno mjesto, dopustite sebi da prođete katarzu. Drukčije rečeno, izrazite što osjećate, dobro ili loše. Ponekad smo jednostavno preplavljeni i jednostavno mentalno ili stavom nismo iznad stvari, te definitivno trebamo sebi dopustiti takvu vrstu otpuštanja.

Iz duhovne perspektive važno je pronaći prikladno vrijeme i mjesto i ako je moguće ne povrijediti sebe niti druge ljude u procesu. Na primjer, recimo da osjećate mnogo ljutnje i jednostavno je morate izbaciti. Umjesto da je izbacite na svoju djecu ili na svoje suradnike ili da uništite svog partnera, vi možete vrištati u autu ili uzeti palicu i udarati jastuk na krevetu ili udarati vreću za boksanje ili nešto slično.

Prolaženje kroz dobru katarzu omogućit će vam da otpustite mnogo negativnih osjećaja i emocija. Katarza će također dovesti do transformacije, uvida i razumijevanja.

Nakon katarze je najbolje, kada ste se odmorili da uzmete svoj dnevnik i da napravite iscjeljivanje promjenom stavova na sebi. Kroz katarzu ćete otpustiti tamni oblak ili će čir iskočiti.

U toj točci ćete biti mnogo jasniji da trebate napraviti dobro reprogramiranje promjenom stavova na sebi. To će biti dobro vrijeme da dobijete neki uvid i razumijevanje iz svoga pisanja dnevnika.

2.     Druga yin ili metoda identifikacije za suočavanje s negativnim emocijama je da namjestite štopericu i date sebi mnogo vremena za prepuštanje. Na primjer, možda se stvarno samosažalijevate. Čini se da to ne možete prekinuti s promjenom stava s deidentifikacijom i više muškijom metodom. Stoga si dajte trideset minuta na štoperici da se prepustite samosažaljenju. Krenite – vrištite, plačite, razbjesnite se i stvarno se uživite. Izbacite sve van!

Kada se štoperica zaustavi, stanite i krenite u Očev posao. Svi mi povremeno koristimo ovu metodu. To možemo učiniti s hranom, dozvoliti si taj posljednji desert, a zatim reći: «Sutra ujutro zagristi ću tvrd orah i krenuti na dijetu.» Ponekad jednostavno nemamo snage ili energije u tom trenutku, a možda ta opcija može biti prikladna. Važno je da ne dopustite negativnom raspoloženju da vas odvuče bez da ste išta učinili u vezi toga.

3.     Treća metoda je da samo podnesete tenziju negativnih osjećaja kroz koje prolazite. Možda ste se pokušali iscijeliti promjenom stavova no još uvijek niste mogli razbiti utjecaj negativnih osjećaja koje podsvjesno proživljavate.

S ovom metodom vi samo prihvaćate da su ondje no ne dajete im svoju svjesnu snagu. Vi prepoznajete da je iscjeljenje proces. Kao što je potrebno vrijeme za fizičko iscjeljenje kada smo bolesni, isto tako je potrebno vrijeme za emocionalno iscjeljenje. Ako slomimo nogu, život se još uvijek nastavlja a mi moramo nastaviti funkcionirati.

Isto vrijedi i za emocionalno. Mi možemo prolaziti kroz jaku emocionalnu bol ili negativni osjećaj, no moramo nastaviti učinkovito funkcionirati u našem svakodnevnom životu. U tom stanju svjesni i podsvjesni um nisu usklađeni. Napetost se mora ponositi sve dok nadsvijest, svijest i podsvijest ne budu u emocionalnom poravnanju.

Neki ljudi, koji ne primjenjuju ovu filozofiju će samo nastaviti živjeti s emocionalnom boli kroz duži period vremena. Što je veći stupanj vezanosti, to će biti ozbiljnija lekcija.

Pretpostavimo da ćete sljedeći tjedan održati javni govor ispred dvije tisuće ljudi i osjećate se nervozni i anksiozni. Bez obzira koliko se trudili, ne možete se osloboditi straha: metoda bi mogla biti ta da samo prihvatite da je prisutan i recite strahu da mu nećete dopustiti da vas izbaci iz centra i da upropasti vaš govor.

Vi ste i dalje napeti i držite govor premda imate strah od javnog nastupa cijelo vrijeme. To je slično nekome tko mora živjeti s fizičkom boli. On je prihvaća i prestaje se boriti s njom, no ne daje joj svoju snagu i ne dopušta joj da mu uništi život.

4.    Četvrta yin i metoda identifikacije bavi se sa suočavanjem s negativnim osjećajima u odnosima. Kada se pojave negativni osjećaji u vašem odnosu s partnerom ili bračnim drugom, najbolje je provesti neko vrijeme nasamo i pokušati biti ispravan prema sebi i ispravan prema Bogu. To znači centrirati sebe i staviti stvari u pravu perspektivu.

Često, međutim nemate dovoljno vremena ili ako ga imate, vi još uvijek niste sposobni razriješiti sve negativne osjećaje koje doživljavate. Iz duhovne perspektive je prikladno to podijeliti a to se naziva «sekundarna metoda komunikacije».

Primarna metoda je kada komunicirate i kada ste izvan svog ega. Sekundarna metoda komuniciranja je kada dijelite svoje negativne egoistične osjećaje sa svojim partnerom na odgovoran, smiren, racionalan način ispunjen s ljubavlju. Drugačije rečeno, vi dijelite svoje povrijeđenosti ili zlovolje s ljubavlju, govoreći svojem partneru da prepoznajete kako vi sami kreirate svoje vlastite osjećaje i emocije i da preuzimate odgovornost za svoju vlastitu stvarnost i da komunicirate s ljubavlju, bez napadanja, tako da on/ ona nije ugrožen/ a.

Recite svojem partneru da dijelite ove negativne osjećaje s nadom da zajednički možete pomoći jedno drugome da postignete jasnoću u sebi i u odnosu. Ponekad vam vaš partner može pomoći da razvrstate svoje stavove i osjećaje tamo gdje ste se bili zaglavili u radu s dnevnikom. Nužno je da radite ovu metodu komunikacije, jer je doslovno nemoguće ostati čist u svakom trenutku svoga života.

Vaš partner će vjerojatno biti veoma zadivljen što vi preuzimate odgovornost i što ga ne okrivljavate i što komunicirate na tako ljubazan način s ljubavlju i poštovanjem.

-------

To su četiri bazična slučaja kada je identificiranje s vašim negativnim osjećajima i emocijama prikladno. No, vi ne želite da vaši negativni osjećaji i emocije izmaknu kontroli, da  povrijedite sebe i da im dozvolite da povrijede druge ljude.

Postoji mnogo ljudi koji misle kako su njihovi osjećaji i emocije Božji dar čovječanstvu. Oni misle kako je ispravan način života činiti što god im njihovi osjećaji kažu da učine. Prema mojem mišljenju, to je neodgovorna filozofija i način života. Naši osjećaji proizlaze iz naših stavova. Ako su naši stavovi egoistični, tada će sve naše emocije biti egoistične, bazirane na strahu i napadu.

Ako vašim životom upravljaju vaši osjećaji, što se događa kada se osjećate da bi htjeli nekoga udariti, ili nešto ukrasti ili psovati na nekoga na tržnici? Je li to odgovoran način življenja? Da li bi Bog htio da tako živimo na ovoj zemlji? Nemojte biti zavedeni s ovom lažnom filozofijom.

Vi možete vjerovati svojim osjećajima jednom kada ste se deidentificirali sa svojim egom i kada ste stavili svoj um pod kontrolu. Tada će vaši osjećaji biti savršen vodič. Veoma je važno da sa svojim umom i intuicijom vodimo svoj život, što je vodstvo Višeg Sebstva.

Pismo podsvjesnom umu

Ovo može biti još jedan koristan alat za suočavanje sa svojim umom i emocijama. Ideja je da napišete pismo svojem podsvjesnom umu s razumijevanjem da ste vi majstor i kapetan osobnosti. Snažno, ali s ljubavlju ili na način čvrste ljubavi, recite podsvijesti kako će se stvari od sada odvijati. U obliku pisma budite programer kompjutera. Pismo je način programiranja koji je mnogo protočniji od korištenja specifično složenih afirmacija. Ja koristim tu metodu i veoma je korisna.

Ako želite možete razgovarati sa svojim podsvjesnim umom i vidjeti što vam ima za reći kao odgovor na vaše čvrste i s ljubavlju ispunjene zapovijedi i programiranje. To možete napraviti u svojem dnevniku. Podsvjesni um će biti veliki sluga, dokle god ste vi zapovjednik i s ljubavlju se odnosite prema podsvijesti.

Ideja je da stvorite tim, s vama koji služite nadsvijest a podsvijest da služi vas. Svi za jednoga i jedan za sve. To je ponovno ispravna integracija tri uma.

Dijalog

Drugi koristan alat za rješavanje emocionalnih konflikata je dijalog. To je slično zadnjoj metodi osim što to radite s kojim god odnosom da imate probleme. Napišite pismo toj osobi a zatim kroz vaš dnevnik neka vam odgovori. Nastavite taj proces dok se vaš nedovršeni posao ne završi. Ovaj alat vam može mnogo pomoći.

Kao što je ranije spomenuto, metoda dijaloga se također može napraviti intrapsihički s unutrašnjim djetetom, s kritičkim ili popustljivim roditeljem, s čvrstim i ljubavlju ispunjenim roditeljem, s Višim Sebstvom, fizičkim tijelom, podsvjesnim umom, Bogom, egom, duhovnim stavom i tako dalje. Vi, svjesni um, razgovarajte kroz formu pisma s bilo kojim od ovih dijelova a zatim dozvolite da dio podosobnosti odgovori. Stvorite dijalog i vidite što ima za reći. Samo zapamtite da ste vi glavni zapovjednik osobnosti. Ne mogu vam dovoljno preporučiti ovaj proces dijaloga.

Također je moguće raditi dijalog s bilo kojom podosobnosti ili misaonom formom unutar podsvjesnog uma. Svaka misao, osjećaj, impuls, želja, emocija ima svoj vlastiti život. Moguće je izolirati bilo koju određenu podosobnost ili kompleks s kojim ćete raditi dijalog.

Na primjer, možete imati dijalog s dijelom koji želi prestati pušiti ili s dijelom koji želi otputovati u Europu. Popisi mogućih dijelova su doslovno beskonačni. Važno je prepoznati da s kojim god dijelom da radite da on sadrži suprotnost. Dio koji želi pušiti cigarete sadrži dio koji ne želi pušiti cigarete. Dio koji želi ići u Europu sadrži dio koji ne želi ići u Europu.

Kada radite dijalog s bilo kojom specifičnom misli ili osjećajem ili podosobnosti budite sigurni da  razgovarate s obje strane, kako  biste mogli dobiti potpuno uravnoteženu perspektivu o bilo kojem izloženom području koje istražujete.

Dnevnik negativnih emocija

Drugi veoma koristan alat za profinjenje, pročišćenje i produhovljenje vašeg emocionalnog sebstva je da vodite dnevnik negativnih emocija. To je mali blok papira i olovka koje nosite sa sobom u torbici ili džepu. Bilo kada osjetite negativnu emociju ili osjećaj, samo zapišite  kratku zabilješku o tom osjećaju ili događaju. Zatim kasnije, kada budete imali vremena možete se vratiti na svoj dnevnik i napraviti proces od šest koraka kako bi dokučili koje je pogrešno uvjerenje izazvalo da se tako osjećate.

Ako ne vodite dnevnik negativnih emocija, vrlo je vjerojatno da ćete zaboraviti mnoge lekcije koje su se dogodile tijekom dana. Ako stvarno želite naučiti profiniti, pročistiti i produhoviti svoje emocionalno tijelo ovo je najbolji način da to učinite.

Još jedan korak dalje, možete se osvrnuti na svoj dan i ponovno proživjeti svako od tih iskustava na način kako biste željeli da se dogode. Pošto mozak ne zna razliku između onoga što se događa u mašti ili u stvarnosti, ovo je način programiranja podsvijesti s pozitivnim da zamijenimo negativno.

Vođenje dnevnika općenito

Svrha vođenja dnevnika (tabela) je da unese više svjesnosti, svijesti i discipline u područja vašeg života u kojima je to potrebno. Postoji mnogo vrsta tabela koje možete voditi. Možete voditi tabele vježbanja, kada svaki dan upisujete datum, koliko ste vježbali, i kako ste se osjećali u vezi svoga napora toga dana.

Drugi oblik tabele je tabela meditacije, gdje upisujete datum, koliko ste meditirali i bilo koje osjećaje ili uvide koje ste dobili. To je važno činiti jer je veoma lako zaboraviti što ste primili u tom promijenjenom stanju svijesti, koje može biti slično sanjanju. Znate kako je lako zaboraviti što ste sanjali prošle noći.

Drugi primjer je tabela hrane u koju upisujete sve što pojedete tijekom dana. Zapisivanje vas čini mnogo svjesnijim, što i jest razlog pisanja tabela. Znajući da ćete to morati zapisati dobra je motivacija da jedete prikladno.

Tabela se može napraviti za bilo koje područje vašeg života u kojem pokušavate postići veće majstorstvo i samokontrolu. Dijagrami 1, 2, 3, 4 i 5 su primjeri psiholoških tabela koje često dajem svojim klijentima a koje i sam koristim.

Na lijevoj strani ovih dijagrama je popis dana od jedan do dvadeset i jedan. Na vrhu svake kolone nalazi se određena psihološka kvaliteta koju pokušavate pratiti. Ispod toga su oznake

«ujutro i navečer» ili na posljednje tri tabele su oznake «U/ P/ N» (ujutro, poslijepodne, navečer).

Vi bodujete sebe u postotcima koliko ste manifestirali taj određeni atribut ili kvalitetu. Možete se ocjenjivati dva puta dnevno ili tri puta dnevno. Naveo sam dvadeset i jedan dan jer je toliko potrebno da se nova navika učvrsti u podsvjesni um.

Ove vrste tabela vas održavaju veoma fokusiranim i motiviranim. Kada to pokušavate učiniti samo u mislima previše je lako izgubiti koncentraciju, motivaciju i disciplinu. Duhovni rast se može usporediti s vođenjem financija. Ako pokušate zapamtiti sve financije, porezne  izvještaje i poslovanje s bankom bilo bi nemoguće to održati organiziranim.

Isto vrijedi i za naš duhovni život. Nemoguće je i suviše pokušati ga sastaviti bez nekog  oblika vođenja knjigovodstva. Nužno je imati sistem duhovnog knjigovodstva svoga života, a vođenje tabela je jedan fantastičan alat za svladavanje bilo kojeg područja svoga života kojem je potrebna pažnja.

Vođenje dnevnika

Ne mogu vam dovoljno preporučiti važnost vođenja dva dnevnika. Prvi je dnevnik za zapisivanje kada niste načistu ili kada vam se samo zapisuje. Svrha zapisivanja u vaš dnevnik je višestruka. Jedan razlog je da sebe osnažite. Drugi je da napravite iscjeljivanje promjenom stavova kroz proces pisanja.

Pošto naše misli kreiraju našu stvarnost, kada promijenimo način gledanja na stvari i naši osjećaji se mijenjaju. Iscjeljivanje promjenom stavova je proces kretanja od egoističkog razmišljanja do duhovnog razmišljanja. Vođenje dnevnika je također za reprogramiranje svjesnog i podsvjesnog uma. To je za postizanje sklada s vašim Višim Sebstvom, za zadobivanje uvida i razumijevanja kao i za katarzu.

Vi ne želite zapisati u svoj dnevnik i samo pojačati iste uzorke na papiru bez pomaka ili promjene. Morate pisati dnevnik s ispravnim stavom da želite preći u samomajstorstvo, osobnu snagu i savršeni duhovni sklad i usklađenost.

Drugi dnevnik se koristi da se u njega pohrani jedna velika bilježnica s različitim alatima, tabelama i psihološkim praksama na kojima radite. Svrha ovog dnevnika je da na organiziran način skupi sav taj materijal. Slijede neki veoma vrijedni odlomci koje možete voditi u svom dnevniku:

Glavne lekcije dana

Odlomak «Glavna lekcija dana» u  vašem dnevniku je za korištenje prije spavanja svake večeri ili ujutro kada se probudite. Ponovno proživite svoj dan i zapišite glavne zlatne grumene mudrosti koje ste naučili toga dana. Zlatni grumen mudrosti može biti nešto što ste dobro učinili ili lekcija koju ste naučili iz negativnog iskustva.

Veoma je važna redovito zapisivati to u svoj dnevnik ili u mislima. Premda će biti mnogo učinkovitije ako to učinite u svojem dnevniku. Čin zapisivanja stvari ima mnogo veći učinak na svjesni i podsvjesni um.

Tako mnogo ljudi živi svoje živote a da ne uče iz svojih pogreški, pa je duhovni napredak usporen a škola teških udaraca je ovjekovječena. Stalno biste trebali učiti iz onoga što ste dobro učinili i iz onoga što ste loše učinili, a zatim na tome graditi svakog dana.

Bez obzira koliko je bilo dobro jučer, vi sljedeći dan želite učiniti boljim. Uživajte u svojim pobjedama no nikada nemojte biti zadovoljeni dok ne dosegnete svoj konačni cilj.

Ciljevi i prioriteti

Ovo je bitan odlomak u vašem dnevniku. Vi nikada nigdje nećete stići na bilo kojoj razini ako ne znate gdje idete. U ovom odlomku napravite popis svih svojih ciljeva na zemaljskoj fizičkoj razini, na psihološkoj razini i na duhovnoj razini.

Zapišite sve stvari koje želite postići u ovom životu. Zapišite sve psihološke kvalitete koje želite razviti, zapišite sposobnosti koje želite razviti, zapišite svoju krajnju svrhu i cilj, zapišite koja zemaljska iskustva ili stvari želite postići.

Korisna mini-meditacija koju možete raditi kao pomoć u ovom procesu je da zamislite kako je prošlo sedamdeset i pet godina i kako je vaša duša prešla u duhovni svijet. Zamislite kako se osvrćete na ovaj život. Iz te perspektive što želite vidjeti? Kako želite vidjeti da ste živjeli?   Što želite vidjeti da ste postigli? Što želite da bude napisano na vašem nadgrobnom spomeniku?

To iskustvo će se stvarno dogoditi u vašoj budućnosti. Vi imate mogućnost da sada kreirate ono zbog čega ćete se dobro osjećati u budućnosti. Veoma je lako potratiti i zlouporabiti svoje vrijeme i energiju na bezvrijedne stvari. Radite li Očev posao? Koristite li svoje vrijeme i energiju kako bi postigli svoje Bogom dane potencijale? Ako ne, potrebno vam je više fokusa u vezi toga što specifično želite postići.

Životni plan i nacrt

Drugi korak, nakon što ste raščistili svoje ciljeve i prioritete je da napravite plan i nacrt života. To je pokusna karta za sljedećih pedeset godina ili koliko god mislite da ćete živjeti na ovom zemaljskom planu. Ovaj plan života ili karta života započinje s vašim konačnim ciljem ili sebeostvarenjem.

Odatle vi razvrstavate svoje ciljeve u vremenske tabele, slobodno birajući koje godine ćete se na što fokusirati. Dio tog procesa je postavljanje prioriteta. Na što se želite fokusirati u sljedećoj godini? Zatim u sljedećih pet godina? Deset godina? Petnaest godina?

Na primjer, možete zapisati kada se želite oženiti, imati dijete, ići u Europu, učiti meditaciju ili iscjeljivanje, diplomirati na koledžu, ići u Indiju, pročitati određene knjige, ići na određene satove, služiti ili doprinositi. Ovaj nacrt života i karta su probni tako da je stalno možete mijenjati kako vam odgovara. To će vašem životu dati rešetku ili fokus kako biste ostali na pravom putu.

Tako je lako skrenuti sa svoga puta. Postoji tako mnogo iskušenja i tako mnogo različitih energija koje vas vuku iz mnogih smjerova te ćete bez psihološke i duhovne karte veoma vjerojatno skrenuti sa smjera.

Ciklusi

Sljedeći korak je daljnje profinjenje tog procesa. Ideja je da uzmete ciljeve i prioritete za sljedeću godinu ili sljedeće dvije godine i da se prema vremenskoj liniji fokusirate na postizanje tih stvari.

Na primjer, možete reći samome sebi da je ovog proljeća vaš cilj fokusiranje na pisanje knjige, fizičku tjelovježbu i održavanje statusa quo. Zatim da je ljetni cilj provesti više vremena s obitelji, otići na Hawaje i fokusirati se na zarađivanje više novca. Od rujna do sljedećeg proljeća možda želite usmjeriti energiju u vježbanje meditacije i proučavanje iscjeljivanja.

Čineći to vi ste napravili kratkoročne ciljeve za sebe. To će vam pomoći da budete više fokusirani, disciplinirani i motivirani. Kako se vaš život bude mijenjao morat ćete raditi prilagodbe, no uvijek napravite novi ciklus ili periode kratkoročnih ciljeva.

Također je veoma korisno, s obzirom na koncept ciklusa, da napravite jedan termin pisanja dnevnika i da ispitate prošle cikluse koji su vas doveli do vašeg sadašnjeg stanja svijesti. Svi smo mi imali određene cikluse ili inicijacije ili prekretnice koje su nas dovele do našeg sadašnjeg položaja. Razumijevanje naših prošlih ciklusa pomoći će u stvaranju onoga što je prikladno u sadašnjem ciklusu i onoga što je prikladno za buduće cikluse.

Primjeri prošlih ciklusa ili inicijacije mogu biti kada ste maturirali iz srednje škole, dobili određenu nagradu, okupili košarkaške ekipu, sreli svog prvog dečka ili djevojku, imali prvo religijsko iskustvo, sreli određenu osobu, dobili bebu ili ste diplomirali na koledžu. Svaka od ovih prekretnica u vašem životu je započela novi put ili fazu. Predlažem da u ovom odlomku dnevnika budete mnogo svjesniji tih faza. Mislim da će vam to veoma pomoći.

Tjedna rutina

Sljedeći korak nakon ciklusa je prelomiti i profiniti taj proces još više kroz stvaranje tjedne rutine (pogledajte dijagram). Ja ne kažem da biste trebali raditi sve stvari iz te rutine. Njegova namjena je da vam da pregled nekih stvari koje možete staviti u svoju tjednu rutinu. Ideja ovog odlomka dnevnika je da usmjeri vaš sadašnji ciklus i fokus na to kako želite kreirati svaki tjedan.

Prema mojem mišljenju od najveće važnosti je da svaka osoba ima rutinu ili režim. Vi se nikada nećete razviti duhovno ili na bilo kojoj drugoj razini ako je nemate. Opasnost od rutine je da postanete previše yang ili da strogo disciplinirate svoj život do točke kada nema spontanosti. Na drugoj strani novčića, vi ne želite biti previše yin.

Biti previše yin znači biti previše protočan, previše fleksibilan, previše prepušten privatnoj inicijativi. Ne postoje teška i brza pravila u kreiranju rutine. Nekim ljudima je potrebno više strukture nego drugima. Rutina se može usporediti s aparatom za ispravljanje zubi koji nosimo kako bi ojačali zube, vodi nas u smjeru u kojem se moramo kretati. Rutinu treba slijediti sviđalo se to nama ili ne. Time ne želim reći da moramo biti neurotični ili da postanemo apsolutni robovi rutine.

Ponovno, to je više provizorni vodič za korištenje osim kada nastane hitna ili posebna okolnost. Njegova svrha je da vam pomogne postići ciljeve i prioritete koje ste jasno postavili za sebe. Slučajno vježbanje vas neće dovesti do fizičke kondicije ništa više nego što će vam slučajna meditacija podariti plodove duha.

Većina ljudi ne funkcionira uopće dobro bez rutine. Ako im oduzmete njihove poslove ili škole, bili bi izgubljeni i bez motivacije. Većina ljudi gleda u druge ljude kako bi postavili strukturu i rutinu za sebe. Idealno vi želite posjedovati osobnu snagu i samodisciplinu za postavljanje i slijeđenje tjedne rutine sa svojim vlastitim ciljevima i prioritetima.

Nemojte rutinu učiniti previše teškom jer je nećete slijediti. S druge strane, nemojte je učiniti previše laganom. Vidjet ćete kako se vaša rutina stalno mijenja kako se mijenja i vaš život i to

je u redu. No uvijek održavajte rutinu kako biste si pomogli da razvijete pozitivne navike u svojem podsvjesnom umu.

Nakon nekog vremena vi ćete imati pozitivne navike vježbanja, zdrave prehrane, meditiranja i tako dalje. Posjedovanje rutine će vas također učiniti efikasnijim s vašim vremenom i produktivnijim. Slijedeći rutinu vi znate da postižete svoje ciljeve, tako da u slobodno vrijeme uživate mnogo više.

Dnevna rutina

Ako želite stvarno biti pomodni možete to odvesti jedan korak dalje i napraviti dnevnu rutinu. To je nešto što ja činim i u čemu uistinu uživam. Svaku večer prije spavanja ja isplaniram  svoj sljedeći dan uključujući telefonske pozive, klijente, sastanke, duhovne discipline, prehranu, dodatke vitamina i minerala, planiranje hrane, fizičku tjelovježbu, misaone forme i stavove koje želim imati i tako dalje.

Ja sam zapamtio svoju tjednu rutinu te samo zapišem svoj mentalni, emocionalni, fizički i duhovni plan života na papir noć prije. Čineći to ja se osjećam organiziran i učinkovit, te bolje spavam. Ujutro mogu krenuti ravno u akciju jer moj unutarnji i vanjski dan je položen ispred mene.

Kada pomislim na nove stvari, upišem ih, a kada završim stvari, ja ih prekrižim. Zapisivanjem stvari ja ih ne moram pamtiti što mi omogućava da budem više kreativan i manje zabrinut. Činjenje toga prije spavanja također služi kao neka vrsta uređaja za programiranje. Do određene mjere uviđam da posjedujem energiju koju se programiram da posjedujem. Ako na večer znam kako sutra imam veliki dan, odradim ga bolje nego ako to shvatim tek ujutro.

Plan bitke

Ovaj posebni odlomak dnevnika je jedan od najkorisnijih alata. Ne mogu ga dovoljno nahvaliti. Plan bitke je da uzmete bilo koje područje života na kojem trenutno radite i da napravite popis svake stvari koju možete učiniti kako bi postigli taj cilj.

Ako imate probleme sa zdravljem, napravite popis svake moguće radnje koju možete poduzeti kako bi vam bilo bolje. Ako želite više klijenata, poslovnih kontakata ili novca, napravite plan bitke popisujući svaki mogući unutarnji i vanjski alat kojeg se možete sjetiti. Ne mogu to dovoljno nahvaliti.

Na primjer, recimo da ste bolesni od neke sistemske infekcije a vaš imuni sistem je istrošen. Slijedi kratki primjer nekih stvari koje možete zapisati u svoj plan bitke:

Posjedovati osobnu snagu,  Moliti se za iscjeljenje, Afirmirati i vizualizirati zdravlje,

Dijeta s povrćem kuhanim na pari,

Piti mnogo vode, uzimati vitamin C,

Uzimati biljne formule za imunitet, uzimati homeopatske pripravke, Ići na akupunkturu,

Ležati na suncu, Ići u šetnju, Duboko disati, Ići u jacuzzi,

Održavati pozitivan mentalni stav, Spavati što je više moguće,

Pisati dnevnik, Imati vjeru.

Postoji još više stvari koje se mogu učiniti, no pisanjem ovog popisa vi napadate problem umjesto da puštate da problem napadne vas. Kada dopustite da vas život napadne, vi ste zlostavljani i bit ćete potišteni. Kada vi napadnete problem, čak i ako ste fizički bolesni, osjećat ćete se bolje. Garantiram vam. Vi se osjećate bolje jer odlučno radite određenu stvar da ublažite tu situaciju.

Stvaranje ovog plana bitke služi da potakne mnogo dobrih ideja i također služi da nadahne, privuče, magnetizira i katalizira ono što želite. Veoma je vjerojatno da ćete imati planove bitke za brojna područja u svojem životu.

Kada god se osjetite izvan centra ili nemotivirani, ravnodušni ili nenadahnuti, ili kreirajte plan bitke ili preispitajte svoj plan bitke. Smjesta ćete se osjećati bolje. Ja svoj imam na radnom stolu tako da je ispred mene kada god sjednem za radni stol.

Plan bitke obnavlja vašu vjeru i nadahnjuje vašu osobnu snagu. Umjesto da dopustite životu da vas zlostavlja, vi postanite majstor svoga života. Tehnika plana bitke će hraniti tu uzročnu majstorsku nadahnutu svijest.

Odlomak za citate i dobre ideje

Ovaj odlomak u vašem dnevniku je za zapisivanje naduhnjujućih ideja, eseja, poezije ili slika. Ovaj odlomak u dnevniku također može biti umjetnički odvojena vrsta dnevnika. Pošto naše misli kreiraju našu stvarnost, posjedovanje takvog dnevnika može pomoći da nas nadahne i probudi za radost i ljepotu života kada smo pali ili smo nemotivirani. Gledanje kroz taj dnevnik pomoći će ponovno zapaliti konačnu stvarnost za koju znamo da je istinita.

U sažetku, pokušajte i eksperimentirajte s ovim različitim alatima i pronađite koji od njih rade najbolje za vas. Bit ćete ugodno iznenađeni s njihovom učinkovitošću.

Molitva nasuprot meditaciji

Molitva je čin razgovoranja s Bogom, a meditacija je čin slušanja Boga. Molitva je muški ili yang aspekt. Meditacija je yin ili ženski aspekt.

Alati za razvijanje sklada i boljeg kontakta s vašim Višim Sebstvom

1.    Pismo Dragom Bogu

Ovo je za mene osobno veoma ugodan i koristan alat. Ideja je da samo napišete pismo svojem Višem Sebstvu. Ja to činim svakog jutra a ponekad i prije spavanja također. Više Sebstvo je poput starijeg i mudrijeg brata ili sestre. Razgovarajte s Njim/ Njom kao sa svojim prijateljem

–  svojim najboljim prijateljem. Stvorite odnos u svojim neprestano nadolazećim pismima.

Vidjet ćete da će vaše Više Sebstvo odgovoriti, ponekad kroz suptilno kanaliziranje misli, u snovima ili na druge načine koje sam već spomenuo. Ja ponekad koristim svoje pismo «Dragi Bože» ili «Drago Više Sebstvo» kao jedan put molitve.

2.      Afirmacije za Više Sebstvo

Afirmiranje određenih izjava za sebe tijekom dana će stvoriti trenutnu usklađenost. Moje omiljene su:

a)    Ja mogu učiniti sve stvari kroz Krista koji me osnažuje.

b)    Bog ide sa mnom gdje god ja idem.

c)    Ja vjerujem u Gospodina, i on će obasjati put.

d)    Ako je Bog sa mnom, tko može biti protiv mene?

e)    Ja imam savršenu vjeru, povjerenje i strpljenje u Boga i Božje zakone.

f)    Sve stvari su moguće s Bogom.

g)    Oče, ja očekujem čudo.

h)    Bog i Krist sada nose moj križ sa mnom.

i)    Bog je moj kopilot.

3.   Vizualizacije za usklađenje s Višim Sebstvom

Zatvorite oči i zamislite simbol ili sliku koja vas usklađuje i podsjeća da je vaše Više Sebstvo s vama tijekom cijelog dana. Kao što imate simbol za svoju osobnu snagu, ljubav prema sebi i mjehur zaštite, stvorite simbol za svoje Više Sebstvo koji možete nositi sa sobom kako bi se ponovno uskladili tijekom dana. To može biti golub kako leti iznad vas. To može biti zlatno bijela svjetlost kako lebdi iznad vaše glave. Postoje beskrajne mogućnosti te koristite svoju maštu.

Vratite se na te različite slike i afirmacije tijekom dana kako bi se ponovno uskladili. Afirmacije i vizualizacije iz ove knjige će vam dati ugodu, mir uma, snagu i moć kada vam zatrebaju. Također može biti korisno stvoriti slike za prisutnost Boga i Krista i vodiča, učitelja i pomagača koji su vam također dostupni da vam pomognu.

4.    Kreiranje svetišta ili oltara

Malo sveto mjesto ili svetište u jednom kutu vaše spavaće sobe je divna praksa usklađenja s Višim Sebstvom. Može se napraviti na mnoge načine. Neki ljudi posjeduju male kipove Isusa, Budhe, Mojsija. Drugi ljudi posjeduju slike velikih Majstora i učitelja. Ja također

preporučujem da upalite mirisne štapiće i duhovnu muziku što pomaže da uskladite svoju svijest.

Na to se mogu dodati afirmacije, poezija ili slike iz časopisa. Neki ljudi to naprave na oglasnoj ploči ili posteru. Ja pričvrstim na ploču sve svoje planove bitki, modele centriranja, rasporede, obaveze i nadahnjujuće misli. To je veoma zabavno i nadahnjujuće za raditi.

Mogu se dodati svijeće. Lijepo je meditirati uz vaš oltar ili svetište, ako je moguće. Svetište služi da vas podsjeti na vašu povezanost s duhom i na vaš viši poziv.