ZDRAVO SRCE

Srce je pravo središte naših života. Kroz stoljeća, srce je postajalo ne samo izvorom osjećaja, već i inteligencije. Kad smo u nešto potpuno sigurni, kažemo: “Moje srce zna da je tako”. Kad želimo nekome pokazati na sebe, ruku približavamo srcu.

Biološki, srce je čudo u grudima. Bez ikakve povezanosti s mozgom otkucava tisuće puta dnevno, otprilike četrdesetak milijuna puta godišnje. Svoj posao započinje još u fetusu, prije formiranja mozga. Znanstvenici još ne znaju tko je taj koji naređuje srcu da otpočne kucati.

Ali, ako malo razmislimo, znanost nam i nije potrebna da bismo (do)znali odgovor na tako lagano pitanje.

Nedavna istraživanja povezanosti srca s umom, tijelom i duhom dovode do zaključaka kako svaki otkucaj srca sobom nosi poruku koja utječe na naše osjećaje, fizičko zdravlje i kvalitetu života kojeg živimo.

Dr J.A.Armour otkrio je kako srce ima svoj vlastiti mozak i nervni sustav. To potvrđuje istraživanja iz 70-tih kako mozak, smješten u glavi, sluša poruke koje mu šalje “mozak u srcu”. Znanstvenici HeartMath Instituta čak tvrde kako je srce sposobno misliti. Komunikacija s mozgom i ostatkom tijela odvija se kroz četiri biološka komunikacijska sustava.

Utvrđena je kritična veza između srca i emocija. Kad osjećamo npr. ljutnju, frustraciju, strah, nesigurnost, srčani ritam se mijenja, postaje kao nazupčen, komunikacija srca i mozga je ometena. Negativne emocije stvaraju lančanu reakciju u tijelu – raste krvni pritisak, slabi imuni sistem, a ta se neravnoteža dalje prenosi na druge organe u tijelu i u konačnici može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Ali, kad osjećamo ljubav, brigu, poštovanje, suosjećanje, srčani je ritam ravnomjeran i poboljšava se komunikacija između srca i mozga. Uravnotežuje se čak i proizvodnja hormona.

Jedna od vježbi koje jačaju srce i na fizičkoj razini ide ovako:

•  Zauzmite udoban položaj, zatvorite oči i opustite se. Nastojte biti na mjestu na kojem vas nitko neće ometati.

•  Počnite udisati i izdisati vrlo polako. Dok to radite, osjećajte, zamišljajte ili vizualizirate kako vam dah ide izravno kroz srce. Radite to otprilike 15 sekundi.

•  Mislite na nekog koga vam je lako voljeti – prijatelja? dijete? Koga kod izaberete, neka to bude netko prema kome osjećate veliku ljubav i poštovanje. Počnite se usmjeravati na tu ljubav. Mislite o vremenu koje ste proveli zajedno. Oslikajte te osobe s ljubavlju. Prisjetite se zvuka njihovog glasa i svog vlastitog glasa dok ste im se obraćali. Mislite na vrijeme dok ste bili zagrljeni. Mislite kako ih dodirujete i kako oni dodiruju vas. Nastavite razmišljati o svim razmjenama ljubavi i divljenja s tom osobom. Radite to najviše petnaest, ali najmanje pet minuta.

•  Ako vam neka vanjska misao padne na pamet, nježno je pustite otići i nastavite obraćati pažnju na disanje kroz srce. A onda se vratite svojoj ljubavi prema određenoj osobi.

•  Ako se uplete neka vanjska emocija ili osjetite blokiranost u prepoznavanju ljubavi, zamislite meko srce. Recite sebi kako nije važno da sve odmah ide savršeno, u redu je baš kako je sada. Dišite kroz svoje srce i gledajte, osjećajte ili zamišljajte kako vam srce postaje mekano. Zapitajte se: “Kako bi izgledalo biti mekan i popustljiv i potpuno opušten?” U redu je ako se to sve danas ne odvije savršeno. Upravo činite nešto dobro za sebe. I to je u redu.

•  A onda, izađite iz sebe i gledajte ili zamišljajte samog sebe kako sjedite u svom opuštenom položaju, radeći ovu vježbu. I ljubav koju ste osjetili za ovu drugu osobu, pošaljite sada samom sebi.

•  A onda, tu ljubav pošaljite drugima. Najprije je pošaljite onima koje vam je lako voljeti. Ako ste spremni, možete pokušati poslati tu ljubav i drugima, čak i onima koje vam je teško voljeti. Ako ne možete za njih osjetiti ljubav, recite sebi: “Želim biti sposoban osjetiti ovu ljubav i poslati je tim ljudima, a u međuvremenu neka je prime od Boga i od mog višeg ja i od univerzuma”. Samo im dopustite da prime ljubav.

•  Kad ste spremni, osjetite, nacrtajte ili zamislite sebe potpuno umotanog u prekrivač ljubavi i otvorite oči. Zapišite svoje iskustvo, intuiciju, misli ili osjećaje unutarnjeg mira. Recite sebi da ćete zapamtiti ove osjećaje i djelovati po njima u životu.