Iako mnogi misle da ležeći na krevetu, odmarajući se, ne rade ništa, varaju se. To je jedna od velikih zabluda ljudskoga uma, zabluda izrasla iz trenutka poroda, onog sudbonosnog treptaja oka u kojem zaboravljamo sve ono što smo čuli, vidjeli i osjetili u devet mjeseci izrastanja u majčinoj utrobi. 

Opušteno ležanje nije potpuno pasivno stanje tijela.

Samodjelujući i samoorganizirajući energetski procesi se neprestano odvijaju u nama i brinu se, pored ostaloga, i o osnovnoj napetosti u mišićima i održanju prirodnog položaja zglobova. To urođeno svojstvo našeg tijela nazivamo duboka samoosjetilnost ili propriocepicija. To je naše često ne spoznato šesto čulo.

Da bi koristili tu urođenu sposobnost tijela, moramo naučiti uočavati razliku između zgrčenih i opuštenih mišića.

Legnite na leđa, spoznajte i osjetite dužinu tijela i međusobne odnose njegovih dijelova. Dok su noge ispružene zdjelica se  podiže i povlači za sobom slabinski dio kralježnice.

Probajte ostati par trenutaka u tom, za vaše tijelo, opterećujućem polžaju. Zamijetit ćete  zgrčenost mišića u slabinskom dijelu tijela i smanjenu napetost mišića u prsnom dijelu kralježnice. Ostanite još nekoliko trenutaka u tom položaju svjesno osjećajući mišiće, a onda savijte noge u koljenima, povucite ih k sebi ne podižući stopala. Zdjelica će se spustiti na podlogu, a s njom i slabinski dio kralježnice. Zgrčenost u leđnim mišićima će popustiti.

Misaonim usredotočavanjem na te dijelove tijela i ponavljanjem tih pokreta, spoznate ćete mehanizam i međusobnu vezu donjih dijelova tijela. Zdjelica, kao veza između nogu i trupa, prati pokrete nogu.

Ležanje na leđima sa savijenim koljenima odterećuje donji dio leđa, ali opterećuje mišiće nogu posebno mišiće nadkoljenice. Prirodni zadatak tih mišića je pokretanje nogu, a u tom položaju postaju i stabilizatori, učvršćivači nogu u zglobu kuka. Podmetnite jastuk ispod stopala. Mišići nadkoljenice će se opustiti. Tako ste doveli tijelo u položaj za konstruktivno mirovanje, postavili kosti u zglobovima u neutralni položaj i time omogućili mišićima opuštanje do njihovog osnovnog tonusa.

Iz tog položaja krenite misaonom šetnjom kroz tijelo i stvaranjem misaonih slika zamišljajte situacije iz svakodnevnog života, pri kojima se umarate.

Ležimo u položaju za konstruktivno mirovanje i usredotočimo misli na gornji dio tijela. Ruke su ispružene pored tijela, pri tome su mišići ramena, vrata i ruku u pojačanoj napetosti, lopatice vise na njima i izazivaju neugodnu bol u području ramenog zgloba i vrata.

Ležeći mirno, prividno ne radeći ništa, već samim utjecajem sile teže na tijelo, opuštamo mišiće u njihov osnovni tonus. Skrativši dužinu ruku, savijanjem u laktu, odterećujemo rameni pojas. Opuštanjem prsnih i vratnoramenih mišića, lopatice padaju na podlogu, a pri tome ključne kosti povlače prsnu prema glavi što makinalno izaziva pomak u rebrima i prsnoj kralježnici. Prsni koš naliježe na podlogu i odterećuje mišiće vrata i grla. Tako dovodimo glavu i tijelo u idealan položaj za početak pokreta.  

Ležeći na leđima počnite pokretati kralježnicu, a postavite li dlanove ispod donjeg dijela leđa, tamo gdje završava zdjelica i počinje kralježnica osjeti ćete razliku između napetosti i opuštenosti mišića u tom dijelu tijela. Opušteni mišići su spremni za pokret i izvode ga s lakoćom. Tada možete, s još uvijek savijenim koljenima, početi zamišljati hod, izmjeničnim pritiskom stopala na jastuk koji ste na početku ove vježbe postavili ispod stopala.

Mišići rade pravilno pokrećući zdjelicu. To je pokret koji se prenosi na kralježnicu ostvarujući spiralnu dinamiku njenih pokreta. Prateći svjesno razvijanje tog valnog pokreta, upoređujući ga sa valovima na morskoj površini, osjećamo pokret i njegovo širenje sve do glave. Desno stopalo svojim pritiskom izaziva podizanje lijevog ramena i obratno, a pokreti kralježnice kao vadičep izvlače glavu iz vrata.

Konstruktivno mirovanje nam pomaže da spoznamo greške koje pri svakodnevnim pokretima činimo. Ležeći na leđima, iako prividno ne činimo ništa, mi možemo početi spoznavati postojanje našeg šestog čula.  Preko procesa samoosjetilnosti mi učimo komunicirati sa našim zglobovima i mišićima. Tada postajemo svijesni položaja i oblika tih, do ovog trena, ne spoznatih dijelova našega tijela. Kada spoznamo oblike i položaje zglobova tada nam je i spiralno- valna dinamika naših pokreta spoznatljivija.

Naš hod, naše sjedenje i ustajanje, naš uspravan stav su rezultati te, u nas prirodno usađene, spiralno valne dinamike pokreta. 

Nepravilnim držanjem tijela mi osakačujemo pokrete, smanjujemo prostore zglobova, skračujemo mišića, gubimo ritam i dinamiku i s vremenom oštećujemo hrskavicu u zglobovima što rezultira bolovima i na koncu nepovratnim artrozama.

Duboka samoosjetilnost, PROPRIOCEPCIJA, to naše čudesno šesto čulo je naša veza sa tijelom i puta ka buđenju i održavanju naše osnovne inteligencije, INTELIGENCIJE TIJELA.

SRETNA VAM NOVA 2009- ta GODINA DRAGI MOJI MAGICUSI !!!!