Smijeh ima terapeutsko djelovanje - smijte se više

http://www.24sata.hr/

Piše: Nika Borovac

Pripremite li gozbu svojim osjetilima, ona će vam to vratiti, tvrdi Martha Beck, koja se dugo mučila s neuspješnim dijetama. Uskratite li tijelu ono što mu treba, ono će vam vratiti neizdrživom željom za svime što ste mu zabranjivali. To ne vrijedi samo za hranu, tvrdi Martha, nego i za postizanje ravnoteže u svim životnim aspektima. Stoga ne oklijevajte, nego živite u obilju. To ne znači da trebate postati površni i aljkavi ili pustiti sve konce iz ruku, nego na početku svakog tjedna odredite vrijeme koje će biti rezervirano za vas i vaše potrebe. Ne uskraćujte si druženje s prijateljima i sitna zadovoljstva koja vas usrećuju jer ćete upasti u životnu rutinu iz koje se kasnije teško izvući. Krenite u akciju i otkrivat ćete sve više stvari koje vas vesele te vam daju neiscrpnu snagu za suočavanje sa svakodnevicom.

"DIJETA SREĆE U KORACIMA"

Odredite najmanje 15 minuta u danu tijekom kojih nećete baš ništa raditi. Sjednite na balkon, otiđite u prirodu, popijte kavu i samo sanjarite.

Popišite na papir svoje dobre i loše osobine. Razmislite o situacijama u kojima ste pretjerano tvrdoglavi ili neugodni. Pokušajte pronaći uzroke.

Istražite vlastite želje i odvažite se željeti čak i ako je vjerojatnost da se ostvari strašno malena. Otiđite mislima u prošlost i sjetite se prijašnjih želja.

Nakon što ste se prisjetili želja i aktivnosti koje ste uvijek htjeli učiniti, ali nikad niste imali vremena ili hrabrosti, krenite u akciju i poduzmite korake.

Nagradite se za svaku aktivnost koju ste napravili, bilo da je riječ o izlasku s prijateljima, večeri u restoranu ili kratkom vikend-putovanju.

Stupite u kontakt s prirodom. Prošetajte parkom, udahnite punim plućima i razmišljajte o mirisu koji osjetite ili suncu koje dodiruje vašu kožu.

Osjetite li potrebu za plakanjem, učinite to bez suzdržavanja. Plakanjem se u stresnim situacijama oslobađamo napetosti, a organizam se opušta.

Sastavite popis stvari za koje ste zahvalni i stavite ga na vidljivo mjesto u kući. Ukrasite ga crtežima, fotografijama obitelji ili prijatelja.